Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), odraslima je potrebno između sedam i devet sati sna svake noći. Međutim, mnogima to nije lako da ostvare. Trećina ljudi pati od nesanice, a problemi sa spavanjem mogu biti uzrokovani stresom, anksioznošću, bolestima ili lekovima. Međutim, postoji prirodan način poboljšanja kvaliteta sna. Stručnjaci sa platforme „Silent Night Therapy“ savetuju da za bolji san pojedete ananas pre spavanja.
Zašto baš ananas?
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Ananas sadrži melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Melatonin se prirodno proizvodi u telu, ali uz hranu bogatu tim hormonom, možemo ga povećati i time poboljšati kvalitet spavanja. Ananas takođe sadrži vitamin C, magnezijum i vlakna, koji su takođe važni za dobar san. Uz to, sadrži enzim bromelain, koji smanjuje upalu i opušta mišiće.
Dva sata pre spavanja
Istraživanje objavljeno u „Journal of Pineal Research“ 2013. godine potvrdilo je da konzumacija ananasa, uz druge vrste voća, može značajno povećati nivo melatonina u telu. U studiji je učestvovalo 12 zdravih muškaraca koji su pili sok od ananasa, banana ili pomorandži. Ispitanici su imali najveću koncentraciju melatonina u krvi dva sata nakon konzumiranja soka.
Video:
