Tokom perioda od oktobra/novembra do februara/marta, UV zračenje talasne dužine ispod 320 nm praktično ne dospeva do zemljine površine. To znači da u zimskim mesecima ne postoji prirodni izvor vitamina D3, što rezultira značajnim padom njegove količine u krvnom serumu, u poređenju sa krajem leta.
Vitamin D, koji je često tema debate, od ključne je važnosti za zdravlje kostiju, imunološki sistem i zaštitu od prehlada i gripa, mada neki smatraju da je uzimanje suplemenata bespotrebno.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Vitamin D se proizvodi prirodno kada koža dolazi u kontakt sa sunčevim zračenjem, zbog čega ga obično unosimo dovoljno tokom proleća i leta. Međutim, kako u jesen i zimu sunčeve svetlosti ima manje, proizvodnja vitamina D se smanjuje, a prema nekim procenama, čak jedna petina evropskog stanovništva pati od njegovog nedostatka.
Iako postoje određene namirnice koje sadrže vitamin D, u većini slučajeva nije dovoljno uneti preporučenu količinu putem hrane. Zbog toga su 2016. godine zdravstveni zvaničnici preporučili svakodnevno uzimanje vitamina D u pilulama, posebno za ljude koji ne mogu da postignu potrebne nivoe samo kroz ishranu.
Iako suplementacija ima pozitivan efekat samo u slučajevima nedostatka vitamina D, mnogi stručnjaci smatraju da je trenutno preporučena dnevna doza vitamina D dovoljna, ako osoba već nema deficit. Istraživanja su pokazala da suplementacija ne daje posebne koristi ljudima sa normalnim nivoima ovog vitamina u organizmu.
Preporuke stručnjaka i dalje ukazuju na to da se suplementi trebaju koristiti samo kada postoji jasna potreba, dok ljudi koji već imaju dobar nivo vitamina D ne moraju biti previše zabrinuti.
Za održavanje odgovarajućeg nivoa vitamina D, osim suplemenata, važno je konzumirati namirnice bogate ovim vitaminom. Riba i pečurke su najpoznatiji prirodni izvori, ali treba imati na umu da ni one ne mogu uvek zadovoljiti dnevne potrebe.
Imunolog Borislav Kamenov naglašava da je vitamin D ključan za odbranu organizma od sezonskih virusa i infekcija, te ističe da je važno unositi veće doze vitamina D kako bi se postigao željeni efekat.
Kamenov napominje da je potrebno unositi vitamin D kroz suplemente ako ne unosimo dovoljno iz hrane, jer ni riba ni mleko ne daju dovoljnu količinu. Takođe, važno je napomenuti da je vitamin D3 bolji i efikasniji od vitamina D2, jer ima veću biološku aktivnost i efikasnije podiže nivo vitamina u krvi.
Dakle, ukoliko želite da sačuvate zdravlje i imunitet, nije dovoljno osloniti se samo na unos hrane, već je potrebna i suplementacija, naročito tokom zimskih meseci.

AMERIČKI SENATOR: Preti Kini, Indiji i Brazilu zbog saradnje sa Rusijom

OPOZICIJA BEZ SRAMA! Blokaderi foteljaši protest pretvorili u pijanku!
Probudi se kao najbolja verzija sebe: Jutarnja rutina koja ti menja dan

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

Na današnji dan, 14. jul
U vodu kojom brišete podove uvek stavite i kašičicu ovog praha, ali i u usisivač: Kuća će mirisati danima

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

ISTORIJSKA POSETA VELIKOJ BRITANIJI! Kralj Čars će ugostiti Donalda Trampa, poseta poseban ZBOG JEDNE STVARI!

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

PRETEŽNO SUNČANO I TOPLO, TEMPERATURA DO 36 STEPENI Vremenska prognoza za ponedeljak, 14. jul
Lavovima sledi NOVI POČETAK U LJUBAVI, a JEDAN ZNAK će biti u OZBILJNOM PROBLEMU
