Opasna zabluda o vitaminu D: Samo ovaj jača imunitet, sve drugo je bacanje para

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 12.02.2025 13:45 0

Vitamin D, koji je često tema debate, od ključne je važnosti za zdravlje kostiju, imunološki sistem i zaštitu od prehlada i gripa, mada neki smatraju da je uzimanje suplemenata bespotrebno

vitamin d

Shutterstock

Tokom perioda od oktobra/novembra do februara/marta, UV zračenje talasne dužine ispod 320 nm praktično ne dospeva do zemljine površine. To znači da u zimskim mesecima ne postoji prirodni izvor vitamina D3, što rezultira značajnim padom njegove količine u krvnom serumu, u poređenju sa krajem leta.

Vitamin D, koji je često tema debate, od ključne je važnosti za zdravlje kostiju, imunološki sistem i zaštitu od prehlada i gripa, mada neki smatraju da je uzimanje suplemenata bespotrebno.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Vitamin D se proizvodi prirodno kada koža dolazi u kontakt sa sunčevim zračenjem, zbog čega ga obično unosimo dovoljno tokom proleća i leta. Međutim, kako u jesen i zimu sunčeve svetlosti ima manje, proizvodnja vitamina D se smanjuje, a prema nekim procenama, čak jedna petina evropskog stanovništva pati od njegovog nedostatka.

Iako postoje određene namirnice koje sadrže vitamin D, u većini slučajeva nije dovoljno uneti preporučenu količinu putem hrane. Zbog toga su 2016. godine zdravstveni zvaničnici preporučili svakodnevno uzimanje vitamina D u pilulama, posebno za ljude koji ne mogu da postignu potrebne nivoe samo kroz ishranu.

Iako suplementacija ima pozitivan efekat samo u slučajevima nedostatka vitamina D, mnogi stručnjaci smatraju da je trenutno preporučena dnevna doza vitamina D dovoljna, ako osoba već nema deficit. Istraživanja su pokazala da suplementacija ne daje posebne koristi ljudima sa normalnim nivoima ovog vitamina u organizmu.

Preporuke stručnjaka i dalje ukazuju na to da se suplementi trebaju koristiti samo kada postoji jasna potreba, dok ljudi koji već imaju dobar nivo vitamina D ne moraju biti previše zabrinuti.

Za održavanje odgovarajućeg nivoa vitamina D, osim suplemenata, važno je konzumirati namirnice bogate ovim vitaminom. Riba i pečurke su najpoznatiji prirodni izvori, ali treba imati na umu da ni one ne mogu uvek zadovoljiti dnevne potrebe.

Imunolog Borislav Kamenov naglašava da je vitamin D ključan za odbranu organizma od sezonskih virusa i infekcija, te ističe da je važno unositi veće doze vitamina D kako bi se postigao željeni efekat.

Kamenov napominje da je potrebno unositi vitamin D kroz suplemente ako ne unosimo dovoljno iz hrane, jer ni riba ni mleko ne daju dovoljnu količinu. Takođe, važno je napomenuti da je vitamin D3 bolji i efikasniji od vitamina D2, jer ima veću biološku aktivnost i efikasnije podiže nivo vitamina u krvi.

Dakle, ukoliko želite da sačuvate zdravlje i imunitet, nije dovoljno osloniti se samo na unos hrane, već je potrebna i suplementacija, naročito tokom zimskih meseci.

img
28. 06. 2025 22:07

Na kraju, uvek pobeđuje Srbija! Predsednik Vučić se oglasio i poslao moćnu poruku (FOTO)

img
12. 06. 2025 13:12

Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
20. 06. 2025 10:20

Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!

img
23. 06. 2025 07:48

SAVRŠEN BEG OD VRUĆINE: Akva parkovi širom Srbije nude osveženje koje se pamti – tobogani, bazeni i lud provod bez kraja!

img
29. 06. 2025 02:20

NE BIRA SREDSTVA DA GAZI: Mića najavio Anđelino uništenje Gastoza, brutalno je urnisao kao nikad do sad! (VIDEO)

img
29. 06. 2025 03:00

HOROSKOP ZA NEDELJU, 29. JUN Ovnu kraće putovanje, Devici nalet kreativne energije, Blizancima anksioznost

img
30. 05. 2025 09:21

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

img
29. 06. 2025 02:34

Zakucavanje kakvo se ne pamti: Uroš Stanić opalio Anđeli Đuričić šamar realnosti, brutalnim prozivkama je unakazio! (VIDEO)

img
09. 06. 2025 09:06

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
28. 06. 2025 21:54

Zadrugarkina smrt ga satrla: Janjuš zavijen u crno zbog njenog odlaska (VIDEO)

img
29. 06. 2025 01:16

Žestoko rešetanje Anđele i Gastoza: Bebica ih izvređao za sve pare, Terza ih dokrajčio! (VIDEO)

img
28. 06. 2025 22:48

(VIDEO) Rektor Đokić je znao čemu služi skup na kome je govorio i da se sprema nasilje! Kakav on legitimitet ima?!

img
29. 06. 2025 02:04

Priča o čuvenom želucu trese Elitu: Ivan Marinković doktorirao Gastozovu igricu s Anđelom, ubeđen da je pao na testu pred sam kraj! (VIDEO)

img
26. 06. 2025 10:28

Telekom Srbija i Njuzmaks osvajaju Evropu!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Komentari (0)
Loading