Opasna zabluda o vitaminu D: Samo ovaj jača imunitet, sve drugo je bacanje para

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 12.02.2025 13:45 0

Vitamin D, koji je često tema debate, od ključne je važnosti za zdravlje kostiju, imunološki sistem i zaštitu od prehlada i gripa, mada neki smatraju da je uzimanje suplemenata bespotrebno

vitamin d

Shutterstock

Tokom perioda od oktobra/novembra do februara/marta, UV zračenje talasne dužine ispod 320 nm praktično ne dospeva do zemljine površine. To znači da u zimskim mesecima ne postoji prirodni izvor vitamina D3, što rezultira značajnim padom njegove količine u krvnom serumu, u poređenju sa krajem leta.

Vitamin D, koji je često tema debate, od ključne je važnosti za zdravlje kostiju, imunološki sistem i zaštitu od prehlada i gripa, mada neki smatraju da je uzimanje suplemenata bespotrebno.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Vitamin D se proizvodi prirodno kada koža dolazi u kontakt sa sunčevim zračenjem, zbog čega ga obično unosimo dovoljno tokom proleća i leta. Međutim, kako u jesen i zimu sunčeve svetlosti ima manje, proizvodnja vitamina D se smanjuje, a prema nekim procenama, čak jedna petina evropskog stanovništva pati od njegovog nedostatka.

Iako postoje određene namirnice koje sadrže vitamin D, u većini slučajeva nije dovoljno uneti preporučenu količinu putem hrane. Zbog toga su 2016. godine zdravstveni zvaničnici preporučili svakodnevno uzimanje vitamina D u pilulama, posebno za ljude koji ne mogu da postignu potrebne nivoe samo kroz ishranu.

Iako suplementacija ima pozitivan efekat samo u slučajevima nedostatka vitamina D, mnogi stručnjaci smatraju da je trenutno preporučena dnevna doza vitamina D dovoljna, ako osoba već nema deficit. Istraživanja su pokazala da suplementacija ne daje posebne koristi ljudima sa normalnim nivoima ovog vitamina u organizmu.

Preporuke stručnjaka i dalje ukazuju na to da se suplementi trebaju koristiti samo kada postoji jasna potreba, dok ljudi koji već imaju dobar nivo vitamina D ne moraju biti previše zabrinuti.

Za održavanje odgovarajućeg nivoa vitamina D, osim suplemenata, važno je konzumirati namirnice bogate ovim vitaminom. Riba i pečurke su najpoznatiji prirodni izvori, ali treba imati na umu da ni one ne mogu uvek zadovoljiti dnevne potrebe.

Imunolog Borislav Kamenov naglašava da je vitamin D ključan za odbranu organizma od sezonskih virusa i infekcija, te ističe da je važno unositi veće doze vitamina D kako bi se postigao željeni efekat.

Kamenov napominje da je potrebno unositi vitamin D kroz suplemente ako ne unosimo dovoljno iz hrane, jer ni riba ni mleko ne daju dovoljnu količinu. Takođe, važno je napomenuti da je vitamin D3 bolji i efikasniji od vitamina D2, jer ima veću biološku aktivnost i efikasnije podiže nivo vitamina u krvi.

Dakle, ukoliko želite da sačuvate zdravlje i imunitet, nije dovoljno osloniti se samo na unos hrane, već je potrebna i suplementacija, naročito tokom zimskih meseci.

img
13. 07. 2025 21:00

AMERIČKI SENATOR: Preti Kini, Indiji i Brazilu zbog saradnje sa Rusijom

img
13. 07. 2025 22:21

OPOZICIJA BEZ SRAMA! Blokaderi foteljaši protest pretvorili u pijanku!

img
14. 07. 2025 04:30

Probudi se kao najbolja verzija sebe: Jutarnja rutina koja ti menja dan

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
13. 07. 2025 22:00

Na današnji dan, 14. jul

img
14. 07. 2025 04:30

U vodu kojom brišete podove uvek stavite i kašičicu ovog praha, ali i u usisivač: Kuća će mirisati danima

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
14. 07. 2025 04:44

ISTORIJSKA POSETA VELIKOJ BRITANIJI! Kralj Čars će ugostiti Donalda Trampa, poseta poseban ZBOG JEDNE STVARI!

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
13. 07. 2025 23:00

PRETEŽNO SUNČANO I TOPLO, TEMPERATURA DO 36 STEPENI Vremenska prognoza za ponedeljak, 14. jul

img
14. 07. 2025 04:30

Lavovima sledi NOVI POČETAK U LJUBAVI, a JEDAN ZNAK će biti u OZBILJNOM PROBLEMU

img
13. 07. 2025 14:59

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!

Komentari (0)