Ako ste neko ko svaku noć podupire glavu s dva jastuka, možda bi treblao toga da se odreknete zbog svog zdravlja. Fizioterapeutkinja iz američkog Misurija Semi Spigel objasnila je da je čak skovala izraz "Sindrom dva jastuka" kako bi opisala učinke koje na vas može imati spavanje s nekoliko jastuka.
Priznala je da tu frazu nećete pronaći ni u jednoj naučnoj studiji, ali se kune da to zaista postoji, jer je to videla iz prve ruke kod svojih pacijenata tokom svoje 13-godišnje karijere. Semi je na svom Tik Toku otkrila da se to može vrlo lagano sprečiti.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Pozvala je ljude da se "čuvaju sindroma dva jastuka" i ohrabrila ih da se "odupru porivu" da svako veče polože glavu na par jastuka. Spigel je objasnila da to može uzrokovati ili drastično pogoršati vratnu kifozu, koja je još poznata pod nazivom grba na vratu ili udovičina grba. To je situacija kada se kičma zakrivi ka napred, što uzrokuje zaobljeni gornji deo leđa i vrat, a najčešći uzrok toga je loše držanje.
Spigel je objasnila da je većina ljudi pogrbljena tokom dana, tako da je poslednja stvar koju želite učiniti je da spavate pogrbljeni. Objasnila je da podupiranje glave s dva jastuka za vreme spavanja znači da se vaša kičma "prilagođava krivulji koja se s vremenom pojavljuje s lošim držanjem", dok je nama zapravo potrebno da se "vrat i kičma istegnu nazad u lepu ravnu poziciju" dok spavamo.
Spavanje bez jastuka je idealno
Fizioterapeutkinja je objasnila da bi bilo idealno "ležati ravno bez jastuka" ili "koristiti jedan jastuk" tokom spavanja svake večeri. A ako osećate da vam treba još potpore, Spigel je preporučila da stavite smotani peškir iza vrata kako biste "podržali kičmu".
"Već se dovoljno borim protiv lošeg držanja, ne želim da ležim u krevetu i imam jastuk koji me jednostavno gura u loše držanje. Kada uveče idete u krevet, iskoristite gravitaciju u svoju korist da se ispravite", rekla je Spigel.
Shutterstock
Ona je, takođe, upozorila ljude da se klone dušeka koji se prilagođavaju telu, jer osam sati u istoj pozi na njemu neće učiniti ništa dobro za vaše držanje, piše LADBible.
Stručnjakinja za spavanje zatim je demonstrirala niz istezanja i vežbi za koje kaže da vam mogu pomoći da "ojačate mišiće i pokrenete kičmu".
Bonus video:
