Kada temperatura pređe iz pozitivnih u negativne vrednosti, mnogi od nas osećaju neprijatnost koja može da prevaziđe granice uobičajene zimske nelagodnosti i proširi se na celo telo. Lekari objašnjavaju kako hladno vreme utiče na naše zdravlje i šta možemo da učinimo da ublažimo bolove koji se javljaju u ovom periodu.
Mnogi ljudi primećuju da hladniji dani donose bolove u telu, posebno u zglobovima, a najizraženije su kod onih koji pate od artritisa. Iako je tema istraživana, postoji mali broj čvrstih dokaza koji podržavaju izravnu povezanost između niskih temperatura i mišićno-skeletnih bolova. Ovo je zbog toga što je bol subjektivan, a uticaj faktora kao što su temperatura, vlažnost i atmosferski pritisak može varirati.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Zašto dolazi do tih bolova?
„Hladno i kišno vreme povezano je sa ukočenim, bolnim zglobovima“, objašnjava ortopedski hirurg Rajan Harel, koji iznosi nekoliko mogućih uzroka:
Zgušnjavanje sinovijalne tečnosti – Ova tečnost podmazuje naše zglobove, ali pri niskim temperaturama postaje gušća i manje viskozna, smanjujući tako njeno podmazivanje i izazivajući ukočenost i bol.
Skupljanje krvnih sudova – Zbog hladnoće krvni sudovi se skupljaju kako bi se očuvala telesna temperatura, što smanjuje dotok krvi u mišiće i zglobove, čineći ih osetljivijim na bol.
Smanjen atmosferski pritisak – Pad pritiska tokom hladnih dana može izazvati širenje tkiva, poput mišića i tetiva, što povećava bol u zglobovima.
Povećana osetljivost nerava – Osobe sa artritisom već imaju osetljive nerve, a kod njih istrošena hrskavica čini nervni sistem još podložnijim bolovima.
Veća vlažnost – Povećana vlažnost zajedno sa niskim temperaturama može pogoršati stanje zglobova i kosti.
Neaktivnost – Zimi smanjujemo fizičku aktivnost, što smanjuje protok krvi u zglobovima i izaziva ukočenost, što može povećati bol.
Kako smanjiti bolove tokom zime?
Održavajte zdrave navike – Dobar san i pravilna ishrana mogu pozitivno uticati na smanjenje bola.
Pijte dovoljno vode – Dehidratacija može uzrokovati grčenje zglobova, pa je važno unositi dovoljno tečnosti i zimi.
Budite fizički aktivni – Vežbanje, poput bržeg hodanja od 45 minuta, može pomoći u istezanju i opuštanju zglobova.
Poboljšajte raspoloženje – Pozitivno emocionalno stanje može smanjiti bol, a aktivnosti koje vas usrećuju tokom zime mogu doneti olakšanje.
Zagrejte se – Održavanje telesne temperature toplom odećom ili naizmeničnim tuširanjem toplom i hladnom vodom može pomoći u smanjenju bola.
Zima može biti izazovna, ali sa nekoliko jednostavnih koraka možete ublažiti nelagodnosti koje hladno vreme donosi.
