Nema ništa bolje za zdravo srce: Kardiolozi tvrde da ova riba čisti krvne sudove i treba je jesti bar 2 puta nedeljno

Izvor: Tatjana Badarević Vesti 24.01.2025 21:10 0

Iako nijedna pojedinačna namirnica ne može zameniti lekove propisane od strane lekara, naučni dokazi jasno pokazuju da redovna konzumacija lososa može značajno doprineti zdravlju arterija.

zdravo srce

Shutterstock

Zdrave arterije ključne su za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, no mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rešenja koja mogu značajno doprineti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je iznenadila i same kardiologe svojom učinkovitošću.

Losos - prirodni čistač arterija

Naučna istraživanja pokazala su da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova, piše Healthline.

losos

Shutterstock

 

 

Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj "kralj" među ribama pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Zašto je losos toliko poseban?

  • Sadrži visoke vrednosti EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
  • Smanjuje upalne procese u telu
  • Snižava vrednost triglicerida
  • Poboljšava elastičnost krvnih sudova
  • Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka
zdravlje

Shutterstock

 

 

Kako konzumirati lososa za najbolje rezultate?

Kardiolozi preporučuju konzumaciju 2-3 porcije lososa nedeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama.

Najbolje ga je pripremati:

  • Na pari
  • Pečenog u rerni
  • Grilovanog s minimalno ulja
  • U kombinaciji s povrćem bogatim antioksidansima
losos

Shutterstock

 

 

Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno učinkovit u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati postižu se kada je njegova konzumacija deo sveobuhvatnog zdravog životnog stila koji uključuje redovne fizičke vežbe i uravnoteženu ishranu.

Bonus video:

 

 

 

 

Komentari (0)
Loading