Zdrave arterije ključne su za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, no mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rešenja koja mogu značajno doprineti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je iznenadila i same kardiologe svojom učinkovitošću.
Losos - prirodni čistač arterija
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Naučna istraživanja pokazala su da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova, piše Healthline.
Shutterstock
Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj "kralj" među ribama pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Zašto je losos toliko poseban?
- Sadrži visoke vrednosti EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
- Smanjuje upalne procese u telu
- Snižava vrednost triglicerida
- Poboljšava elastičnost krvnih sudova
- Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka
Shutterstock
Kako konzumirati lososa za najbolje rezultate?
Kardiolozi preporučuju konzumaciju 2-3 porcije lososa nedeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama.
Najbolje ga je pripremati:
- Na pari
- Pečenog u rerni
- Grilovanog s minimalno ulja
- U kombinaciji s povrćem bogatim antioksidansima
Shutterstock
Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno učinkovit u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati postižu se kada je njegova konzumacija deo sveobuhvatnog zdravog životnog stila koji uključuje redovne fizičke vežbe i uravnoteženu ishranu.
Bonus video:
