Ima da spavate kao beba: Dva prirodna sastojka mogu da pomognu, ali samo ako ih stavite ovde

Bez obzira na godine, gotovo svaki dan čujemo ljude kako se žale govoreći: ,,Tako sam umoran!" Umesto da spavaju preporučenih osam sati svake noći, većina ljudi spava u proseku šest ili sedam sati po noći; ponekad je to čak i manje.

Iako možda ne zvuči kao velika razlika, jedan ili dva sata manje sna mogu imati veliki uticaj na vaše telo. I to ne na dobar način. Ta dodatna dva sata su mnogo važnija nego što možda shvatate.

Dobar san može imati veliki uticaj na vaše zdravlje, a može čak poboljšati stvari kao što su nivo produktivnosti i ishrana. Međutim, loš san je povezan sa mnogim ozbiljnim zdravstvenim problemima, poput bolesti srca i dijabetesa. Vaše telo treba dovoljno sna, barem osam sati, kako bi se obnovilo.

Shutterstock

Mnogi ljudi misle da kofein može nadoknaditi izgubljeni san, ali to definitivno nije tačno. Može vas podstaknuti na kratko vreme, ali nakon toga možete očekivati pad energije. Ništa ne može zameniti dobar noćni odmor.

Isključivanje televizora i udaljavanje od računara sat vremena pre odlaska u krevet može takođe biti velika pomoć. Ekrani mogu održavati naš mozak u visokom nivou aktivnosti, potvrđuju istraživanja, a potrebno nam je vreme da se opustimo pre nego što zaspimo. Iako se može činiti prirodnim da želite brzo da pregledate internet ili da uhvatite nekoliko epizoda vaše omiljene serije neposredno pre nego što odete u krevet, svetlost koja dolazi sa ekrana može vas držati budnima i time delovati protiv vašeg cilja da postignete tih osam sati sna. Dakle, verovatno se pitate: kako mogu postići miran san?

So i med

Ljudi koji spavaju kao beba stavljaju himalajsku morsku so i sirovi, organski med ispod svog jezika pre spavanja.

Himalajska morska so ima neverovatne zdravstvene koristi. Može pomoći u svemu, od podrške nadbubrežnim žlezdama do borbe protiv bolesti, a može čak pomoći i u mršavljenju.

Shutterstock

Zanimljivo je da morska so može pomoći i kod depresije regulisanjem nivoa serotonina u mozgu. Takođe pomaže u regulaciji melatonina, što je ključno za san.

Sve što treba da uradite jeste da pomešate pet kašičica sirovog, organskog meda sa jednom kašičicom himalajske morske soli u tegli. Zatim stavite malu količinu ove mešavine ispod jezika neposredno pre nego što krenete u krevet.

Opuštanje

Ova mešavina može promovisati opuštanje i bolji kvalitet sna tako što potencijalno pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi sa medom i upravlja hormonima stresa poput kortizola zahvaljujući mineralnom sastavu soli, naročito magnezijumu.

Shutterstock

Iako anegdotski dokazi podržavaju efekat ove kombinacije meda i soli na spavanje, nedostaju velike kliničke studije koje bi se bavile upravo ovom mešavinom.

Dakle, sledeći put kada imate problema da zaspite, pokušajte ovaj jednostavan recept. Bićete zahvalni sebi sledećeg dana kada se probudite potpuno odmoreni. 

 

 

Bonus video: