Za mnoge ljude koji se bore s anksioznošću, praznici su dodatni emocionalni teret. Kada sve sija posebnim sjajem, čini se da nemamo prava da se ne osećamo dobro, a ne osećamo se dobro. Povodom ove teme, terapeutkinju Danijela Mladenović je za Naj ženu otkrila kako da se izborimo sa ovim neprijatnim osećanjem koje je u ovom periodu posebno izraženo.
Idealizovana slika praznika
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
„Najveći izazov je pomiriti se sa trenutnom situacijom nasuprot idealizovane slike praznika. Nismo loši ako ne možemo trenutno da budemo srećni i društveno aktivni. Društvena okupljanja, pretrpan raspored i osećaj da moramo biti „najbolja verzija sebe" pojačavaju anksioznost“, izjavila je terapeutkinja.
Privatna arhiva
Pored toga, kako ona sama kaže,praznici nas podsećaju na nerealizovane ciljeve i emocionalne praznine.
Faktori koji utiču na anksioznost
„Anksioznost tokom praznika može biti izazvana različitim faktorima, uključujući brigu i strahove za budućnost, usamljenost koja donosi previše vremena za razmišljanje, socijalni događaji, porodične obaveze, finansijski pritisak i drugi stresori“, otkriva Danijela.
Terapeutkinja nam je dala takođe i par saveta kako da lakše prebrodimo ovaj period:
Plan za praznične aktivnosti
Napravite plan za praznične aktivnosti kako biste izbegli osećaj izgubljenosti ili nesigurnosti.
Shutterstock
Pripazite na svoje mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje. Odmorite se kada vam je potrebno i nemojte sebi postavljati prevelike zahteve.
Shutterstock
Ako osećate da ne možete prisustvovati određenom događaju ili obavezi, u redu je da kažete „ne".
Praktikujte tehnike opuštanja
Vežbajte duboko disanje, progresivnu mišićnu relaksaciju ili autogeni trening kako biste smanjili nivo anksioznosti.
Shutterstock
Pronađite podršku
Razgovarajte s prijateljima, porodicom ili stručnjakom o svojim osećajima. Kada podelimo svoje iskustvo, možemo pomoći sebi da se osećamo manje usamljeno.
Nemojte zaboraviti na brigu o sebi
Pronađite vreme za aktivnosti koje volite i koje vas opuštaju.
Shutterstock
Kako i sama terapeutkinja ističe nikome nismo dužni da objašnjavamo svoje emocionalno stanje.
"Autentičnost je vrednija od usiljenog osmeha, a ako osetimo da je situacija previše za nas napeta, možemo slobodno da se udaljimo bez imalo griže savesti", naglašava Danijela.
„Najlepši praznični poklon koji sebi možete dati jeste razumevanje i dopuštanje da budete ono što jeste“, savetuje Danijela Mladenović.
Bonus video:
