Za mnoge ljude koji se bore s anksioznošću, praznici su dodatni emocionalni teret. Kada sve sija posebnim sjajem, čini se da nemamo prava da se ne osećamo dobro, a ne osećamo se dobro. Povodom ove teme, terapeutkinju Danijela Mladenović je za Naj ženu otkrila kako da se izborimo sa ovim neprijatnim osećanjem koje je u ovom periodu posebno izraženo.
Idealizovana slika praznika
„Najveći izazov je pomiriti se sa trenutnom situacijom nasuprot idealizovane slike praznika. Nismo loši ako ne možemo trenutno da budemo srećni i društveno aktivni. Društvena okupljanja, pretrpan raspored i osećaj da moramo biti „najbolja verzija sebe" pojačavaju anksioznost“, izjavila je terapeutkinja.
Privatna arhiva
Pored toga, kako ona sama kaže,praznici nas podsećaju na nerealizovane ciljeve i emocionalne praznine.
Faktori koji utiču na anksioznost
„Anksioznost tokom praznika može biti izazvana različitim faktorima, uključujući brigu i strahove za budućnost, usamljenost koja donosi previše vremena za razmišljanje, socijalni događaji, porodične obaveze, finansijski pritisak i drugi stresori“, otkriva Danijela.
Terapeutkinja nam je dala takođe i par saveta kako da lakše prebrodimo ovaj period:
Plan za praznične aktivnosti
Napravite plan za praznične aktivnosti kako biste izbegli osećaj izgubljenosti ili nesigurnosti.
Shutterstock
Pripazite na svoje mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje. Odmorite se kada vam je potrebno i nemojte sebi postavljati prevelike zahteve.
Shutterstock
Ako osećate da ne možete prisustvovati određenom događaju ili obavezi, u redu je da kažete „ne".
Praktikujte tehnike opuštanja
Vežbajte duboko disanje, progresivnu mišićnu relaksaciju ili autogeni trening kako biste smanjili nivo anksioznosti.
Shutterstock
Pronađite podršku
Razgovarajte s prijateljima, porodicom ili stručnjakom o svojim osećajima. Kada podelimo svoje iskustvo, možemo pomoći sebi da se osećamo manje usamljeno.
Nemojte zaboraviti na brigu o sebi
Pronađite vreme za aktivnosti koje volite i koje vas opuštaju.
Shutterstock
Kako i sama terapeutkinja ističe nikome nismo dužni da objašnjavamo svoje emocionalno stanje.
"Autentičnost je vrednija od usiljenog osmeha, a ako osetimo da je situacija previše za nas napeta, možemo slobodno da se udaljimo bez imalo griže savesti", naglašava Danijela.
„Najlepši praznični poklon koji sebi možete dati jeste razumevanje i dopuštanje da budete ono što jeste“, savetuje Danijela Mladenović.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
