Ako čekate znakove od svog tela kako biste počeli da uzimate vitamine, stručnjakinja je objasnila simptome koji mogu ukazivati na opasan nizak nivo vitamina D.
Stefani Šif, nutricionistkinja u bolnici Northwell Huntington, za The Post je objasnila da čak i ako ste veliki obožavatelj sunčanja, verovatno ne dobijate dovoljno vitamina D samo izlaganjem sunčevim zracima.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Shutterstock
Obično, kada manjak vitamina D počne da se manifestuje u telu, to znači da ste ga već neko vreme imali premalo, a u tom slučaju se javljaju znakovi koji ukazuju da vam hitno treba vitamin.
1. Bolovi u kostima i zglobovima
"Problem sa nedostatkom vitamina D je u tome što vam je on zaista potreban da bi vaše telo apsorbovalo kalcijum i fosfor", objasnila je Šif.
Shutterstock
Bez njega može doći do osteomalacije, omekšavanja kostiju, što može biti bolno i dovesti do češćih preloma i slomljenih kostiju. Ako često imate gips, to može biti znak da vam nedostaje vitamina D.
2. Slabost mišića, bolovi i grčevi
Šif je izjavila da bolovi u mišićima mogu biti znak nedostatka vitamina D, kao i stanje koje se naziva hipokalcemijska tetanija, što je nasumično trzanje mišića.
3. Problemi sa zubima
Kada nedostatak vitamina D dovede do smanjene apsorpcije kalcijuma, to može uzrokovati probleme sa svim kostima u telu, uključujući one u ustima. Ako imate mnogo karijesa, posebno ako ga ranije niste imali, to bi mogao biti znak da vam zubi šalju poruku da vam treba više vitamina D.
Shutterstock
Takođe možete imati i druge stomatološke probleme, poput bolesti desni i gingivitisa.
Bonus video:
