Da li ste se ikada zapitali da li vaše telo odgovara godinama koje pišu u vašoj ličnoj karti? Možda se osećate mlađe i energičnije ili pak starije nego što imate godina. Biološka starost, s druge strane, otkriva stvarno stanje vašeg tela i zdravlja – od vitalnosti ćelija do funkcionalnosti organa. Ona odražava uticaj vašeg načina života, uključujući ishranu, kretanje, stres i navike, na unutrašnje zdravlje organizma.
Uradite test ravnoteže
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Jedan od najjednostavnijih, ali izuzetno efikasnih načina za procenu biološke starosti je test ravnoteže. On analizira vaše neuromišićne veze, koje su ključne za stabilnost i pokretljivost. Koliko dugo možete stajati na jednoj nozi sa zatvorenim očima? Iako zvuči kao igra, ovaj test pruža korisne informacije o vašem fizičkom stanju.
Za ovaj test vam je potrebno samo nekoliko minuta i miran prostor. Evo šta treba da uradite:
- Stanite bosi na ravnu i stabilnu površinu.
- Zatvorite oči.
- Polako podignite jednu nogu i pokušajte da zadržite ravnotežu što je duže moguće.
- Merite vreme. Ako izgubite ravnotežu, otvorite oči i spustite nogu, a zatim zaustavite štopericu.
Shutterstock
Šta znače rezultati:
- 30 sekundi ili više: Vaše telo pokazuje vitalnost i energiju osobe od 20 godina.
- 15-30 sekundi: Biološka starost vašeg tela je oko 40 godina.
- Manje od 10 sekundi: Vaše telo funkcioniše kao kod osobe starije od 60 godina.
Ako niste zadovoljni rezultatom, ne brinite – ovo je poziv na akciju, a ne razlog za zabrinutost. Dobra vest je da možete značajno uticati na stanje svog tela kroz promene u svakodnevnom životu.
Evo nekoliko efikasnih koraka:
- Redovne vežbe ravnoteže poput joge, pilatesa ili tai čija mogu poboljšati neuromišićne veze.
- Šetnje na otvorenom od najmanje 30 minuta dnevno održavaju vas aktivnima i smanjuju stres.
- Vežbe snage i fleksibilnosti doprinose očuvanju mišićne mase i pokretljivosti.
- Izbegavanje sedećeg načina života smanjuje rizik od ubrzanog starenja tela.
Vaše telo je vaš najbolji vodič. Slušajte signale koje vam šalje i preduzmite korake ka zdravijem i vitalnijem životu. Biološka starost nije fiksna – uz pravu brigu, možete je vratiti unazad!
Video:
