Nedavno preminuli britanski doktor i novinar Majkl Mozli davao je u svojoj emisiji i na društvenim mrežama veoma korisne savete u vezi sa zdravljem. Kada je reč o doručku ljudi koji se trude da smršaju ili sačuvaju vitku liniju, on je preporučivao da nikada ne jedu tri namirnice.
Zaboravite na ovu hranu
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
"Smanjite unos šećera, poslastica i pića. To uključuje žitarice za doručak koje su obično pune šećera, kao i većinu komercijalnih smutija", savetovao je doktor. Druge stvari koje bi ljudi na dijeti trebalo potpuno da izbace su skrobni ugljeni hidrati, kao što su hleb, testenina, krompir i beli pirinač.
Šta treba jesti za doručak?
Doktor je savetovao da se umesto toga biraju zdravije alternative, uključujući integralne žitarice, poput bulgura, raži, ječma, heljde. "Integralni pirinač je u redu. Mahunarke, poput sočiva, pasulja i boranije su takođe zdrave i zasitne. Najbolja opcija za one koji žele da smršaju je prelazak na mediteransku ishranu s malom količinom ugljenih hidrata", objasnio je. Što se zdravih doručaka tiče, doktor je kao dobar izbor izdvojio ovsenu kašu, domaći smuti, palačinke od ovsenog brašna i banane, kinou s bobičastim voćem i grčki jogurt s voćem.
Video:
