Nedavno preminuli britanski doktor i novinar Majkl Mozli davao je u svojoj emisiji i na društvenim mrežama veoma korisne savete u vezi sa zdravljem. Kada je reč o doručku ljudi koji se trude da smršaju ili sačuvaju vitku liniju, on je preporučivao da nikada ne jedu tri namirnice.
Zaboravite na ovu hranu
"Smanjite unos šećera, poslastica i pića. To uključuje žitarice za doručak koje su obično pune šećera, kao i većinu komercijalnih smutija", savetovao je doktor. Druge stvari koje bi ljudi na dijeti trebalo potpuno da izbace su skrobni ugljeni hidrati, kao što su hleb, testenina, krompir i beli pirinač.
Šta treba jesti za doručak?
Doktor je savetovao da se umesto toga biraju zdravije alternative, uključujući integralne žitarice, poput bulgura, raži, ječma, heljde. "Integralni pirinač je u redu. Mahunarke, poput sočiva, pasulja i boranije su takođe zdrave i zasitne. Najbolja opcija za one koji žele da smršaju je prelazak na mediteransku ishranu s malom količinom ugljenih hidrata", objasnio je. Što se zdravih doručaka tiče, doktor je kao dobar izbor izdvojio ovsenu kašu, domaći smuti, palačinke od ovsenog brašna i banane, kinou s bobičastim voćem i grčki jogurt s voćem.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
