Bilo da ste osoba koja zaspi čim legnete, ili provodite sate pokušavajući da zaspite, svi imamo omiljeni položaj za spavanje.
Možda birate da spavate na stomaku, na leđima ili na boku, ali jedno je sigurno: ništa ne može da se uporedi sa osećajem kada nađete savršen položaj.
Ispostavilo se da vaš položaj za spavanje možda govori više o vama nego što smo prvobitno mislili – a jedan vrlo čest položaj za spavanje može biti znak nečega prilično zloslutnog.
Liz Tenuto, influenserka koja se specijalizovala za somatske vežbe i otpuštanje traume i stresa, skrenula je pažnju na ovaj problem.
Shutterstock
Dok je snimala sebe dok spava na stomaku sa rukama ispod jastuka, jednom nogom ispruženom, a drugom savijenom, Liz je rekla: ,,Da li spavate u položaju planinara?"
,,To je znak da je vaše telo pod stresom.
,,Imate nesvesnu potrebu da budete spremni za akciju, kao da se štitite ili ste stalno na oprezu.
,,To znači da ste zapravo zarobljeni u režimu borbe ili bežanja dok spavate."
Nastavila je: ,,Položaj sa savijenom nogom drži vaše mišiće blago angažovanim, signalizirajući da je vaše telo zaglavljeno u stanju povišene budnosti zbog dugotrajnog stresa, stalne anksioznosti ili nerešene traume."
Liz je zatim predložila listu mogućih simptoma i nuspojava koje ukazuju na to da zapravo „nikada potpuno ne isključujete telo, niti dobijate prirodne obnavljajuće koristi od sna, već se osećate pod stresom 24/7“.
Liz je sugerisala da možete primetiti sledeće:
- Buđenje umorni
- Stiskanje zuba tokom sna
- Znojenje tokom noći
- Doživljavanje noćnih mora
- Ubrzan rad srca kada se probudite
- Podočnjake oko očiju
- Bolne mišiće
- Spavanje sa rukama u položaju tiranosaurus reksa
Međutim, nije sve izgubljeno. Liz predlaže da se upustite u „somatske vežbe“ kako biste se borili protiv stalnog stresa i drugih nepoželjnih nuspojava.
Hajdi Šauster, vlasnica kompanije ,,Nourishing Words Nutrition Therapy i Somatic Experiencing", je rekla za Prevention: „Somatske vežbe ili pokreti podrazumevaju fokusiranje na vaše unutrašnje iskustvo dok se krećete, proširujući unutrašnju svest.
„Ove vežbe obično uključuju izvođenje pokreta u cilju samog kretanja, prateći ono što se oseća podržavajuće u telu pojedinca, umesto da se prati instruktorov vodič i koristi um za imitiranje instruktorskih pokreta.“
Shutterstock
Liz je zaključila: „Somatske vežbe oslobađaju godine ili decenije nagomilanog stresa i traume iz vašeg tela (čak i ako ste pod stresom već dugo).
„Nakon što oslobodite te napetosti, probudićete se sveži, sa osećajem stabilnosti koji će vas nositi kroz dan.“
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
