Nikada na prazan stomak: Izbegavajte ovih 5 stvari pre jela, niste ni svesni šta mogu da urade vašem organizmu

Neke stvari nije dobro raditi na prazan stomak, pa je sigurnija opcija započeti dan sa zdravim doručkom.

Način na koji započinjete jutro utiče na nivo energije tokom dana. Međutim, ponekad se razviju navike koje mogu dovesti do neželjenih fizičkih i emocionalnih efekata.

Shutterstock

Steptohealth navodi koje je bolje izbegavati, posebno na prazan stomak.

Uzimanje protivupalnih lekova

Lekove poput aspirina, paracetamola i ostale protuupalne lekove ne bi trebalo uzimati na prazan stomak, jer mogu dovesti do ozbiljnih probavnih komplikacija. Spojevi koje ti lekovi sadrže mogu uzrokovati neravnotežu u sluznici želuca i, u ozbiljnim slučajevima, dovesti do želučanog krvarenja. Da bi se smanjio negativan efekat protuupalnih lekova na probavni sistem, dobro ih je popiti sa malo mleka ili puno vode.

Ispijanje kafe

Ako volite da popijete kafu ujutro kako biste se razbudili, treba da budete svesni negativnog efekta ispijanja kafe na prazan stomak. Iako je kafa napitak koji može da poveća energiju, ispijanje kafe na prazan stomak može biti štetna navika. Čak i ako je kafa bez kofeina, ona povećava proizvodnju kiseline u želucu i može izazvati peckanje i refluks u želucu. Ako želite da to izbegnete, posegnite za čajem ili smutijem koji vam mogu dati energiju i zdraviji su od kafe.

Ispijanje alkoholnih pića

Konzumiranje alkoholnih pića na prazan stomak može biti štetno za jetru, srce i bubrege. Telo apsorbuje alkohol dvostruko brže na prazan stomak, prenosi DailyMail. Osim toga, eliminacija njegovih toksina je sporija, što izaziva viši nivo trovanja alkoholom i jači mamurluk. Ako iz bilo kog razloga pijete alkoholna pića na prazan stomak, obavezno pojedite međuobrok ubrzo nakon toga. Takođe, izbegavajte kombinovanje alkohola sa kafom jer oboje doprinose dehidraciji.

Intenzivna fizička aktivnost 

Postoji mnogo mitova o vežbanju odmah nakon buđenja. Neki veruju da vežbanje na prazan stomak pomaže u sagorevanju više kalorija. Međutim, malo je verovatno da će prazan stomak uticati na broj kalorija koje sagorevate. Naprotiv, intenzivna vežba u ovom slučaju mogla bi smanjiti mišićnu masu. Telo treba hranljive materije, a zbog intenzivne fizičke aktivnosti pre doručka, telo će koristiti energetske rezerve kako bi održalo snagu. Zamenite intenzivne vežbe sa onima koje ne opterećuju previše telo, poput joge ili pilatesa. Takođe, pokušajte da pojedete bar komad voća pre vežbanja.

Pijenje soka od limuna

Sok od limuna sadrži obilje vitamina, minerala i drugih esencijalnih nutrijenata koji su važni za telo. Unatoč tim dobrobitima, pijenje soka od limuna na prazan stomak može nadražiti sluznicu želuca, naročito u slučajevima gastritisa ili probavnih komplikacija. Ako želite piti sok od limuna, pomiješajte ga u omjeru 1:1 s vodom kako biste sprečili njegovo štetno delovanje na želudac. Sok od limuna ili drugih agruma najbolje je piti tokom doručka.

Svađa može biti gora

Istraživači iz SAD-a otkrili su da osećaj gladi uzrokuje razdražljivost, pa su ljudi tada skloniji svađanju. Mozak treba energiju kako bi normalno funkcionisao, pa nije dobro da dugo ne jedete. Ako želite da izbegnete svađe ujutro kada je stomak još prazan, popijte čaj sa svojim partnerom ili članom porodice kako biste mirno započeli dan. Svakako pokušajte da doručkujete unutar prvog sata nakon buđenja jer to može poboljšati raspoloženje. 

 

 

Bonus video: