Kažu da je najzdraviji doručak jer munjevito topi kilograme i organizam obogaćuje vitaminima: Ono što je najbitnije, možete ga sa sobom poneti gde hoćete

Nutricionisti preporučuju svakodnevno konzumiranje ovsene kaše, uz varijacije dodataka koji mogu biti slatki ili slani. Ovsena kaša, koju nutricionisti smatraju jednim od najzdravijih doručaka, se pravi od celog zrna ovasa, a možete je pronaći u prodavnicama zdrave hrane ili na pijacama.

Ovas se može pripremati na dva načina: možete ga kuvati pa samleti, ili ga koristiti u zrnu. Postoje dve osnovne varijante doručka: slana, gde se dodaju sastojci poput jaja, sira ili slanine, i slatka, gde se dodaju suvo grožđe, med, jabuka, cimet ili kakao.

Razlozi zašto je ovsena kaša odličan izbor za doručak uključuju:

Podstiče probavu: Vlakna u zobi pomažu u čišćenju creva i poboljšavaju probavu.

Zdravlje srca: Ovsena kaša smanjuje rizik od srčanih oboljenja i pomaže u smanjenju lošeg holesterola.

Smanjuje rizik od raka debelog creva: Visok unos vlakana može smanjiti rizik od ovog oboljenja.

Snižava krvni pritisak: Redovno konzumiranje ovsene kaše može pomoći u kontroli krvnog pritiska, ali ne bi trebalo da zameni lekove.

Reguliše nivo šećera u krvi: Beta glukan u zobi pomaže u snižavanju šećera u krvi i poboljšava osetljivost na insulin.

Pomaže u regulaciji telesne težine: Ovsena kaša pruža dugotrajniji osećaj sitosti, što može smanjiti unos nezdravih grickalica.

Priprema ovsene kaše je jednostavna: kupite zob u zrnu, potopite ga preko noći, a zatim kuvajte 15-20 minuta.

Za slatku verziju, potrebni su vam: 1 šolja zobi, 4 šolje mleka, 1 kašika meda, 1 kašičica cimeta i 2 kašike suvog grožđa. Sve stavite u činiju, poklopite i ostavite u frižideru, a ujutru kuvajte dok se ne zgusne.

Ova ovsena kaša je zdrav i ukusan način da započnete dan, piše Stil. 

Bonus video: