Sedam vrsta voća koje smanjuju nadutost: Uvrstite ih u jelovnik i rešite se neprijatne pojave

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 29.10.2024 20:40 0

Stres i anksioznost takođe igraju značajnu ulogu. Hronični stres može uticati na varenje i izazvati nadimanje

nadutost

Shutterstock

Ako više ne možete da podnesete naglo nadimanje stomaka, dodajte ovo ukusno voće u svoj svakodnevni jelovnik.

Nadimanje stomaka je čest problem s kojim se mnogi suočavaju. Osim što može biti neprijatno, ponekad dovodi i do bolova, što značajno utiče na kvalitet života. Razumevanje uzroka i načina za ublažavanje ovog stanja ključno je za smanjenje simptoma.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Uzroci nadimanja

Jedan od glavnih uzroka nadimanja je nakupljanje gasova u digestivnom traktu. Ovo može biti rezultat različitih faktora, kao što su gutanje vazduha tokom jela ili pijenja, konzumiranje hrane koja proizvodi gasove (poput pasulja i brokolija) ili prekomerni rast bakterija u crevima. Kada se gasovi nagomilaju, osećaj nadimanja i nelagodnost su neizbežni.

Drugi česti uzrok su netolerancije na hranu ili alergije. Naše telo može imati problema sa varenjem određenih namirnica, kao što su mlečni proizvodi ili gluten, što može dovesti do nadimanja i drugih probavnih problema. Vođenje dnevnika ishrane i eliminisanje potencijalnih okidača može pomoći u identifikaciji i upravljanju ovim problemima.

Stres i anksioznost takođe igraju značajnu ulogu. Hronični stres može uticati na varenje i izazvati nadimanje. Vežbe opuštanja poput meditacije ili joge mogu biti od pomoći.

U nekim slučajevima, nadimanje može biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što su sindrom iritabilnog creva (IBS) ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Ova stanja zahtevaju medicinsku pažnju za pravilnu dijagnozu i lečenje.

Hormonske promene, kao što su one koje se javljaju tokom menstruacije ili menopauze, takođe mogu doprineti nadimanju. Promene u nivou hormona utiču na varenje i zadržavanje vode, što može dovesti do nelagodnosti.

Dehidracija može biti još jedan uzrok nadimanja. Nedovoljna hidratacija može uzrokovati zadržavanje vode, što izaziva nadimanje. Pravilna hidratacija je ključna za poboljšanje varenja.

Neki lekovi mogu ometati ravnotežu crevnih bakterija ili varenje, što dovodi do nadimanja. Važno je konsultovati se s lekarom o mogućim neželjenim efektima.

Nedovoljna fizička aktivnost takođe može doprineti problemima sa nadimanjem. Uključivanje vežbi u svakodnevicu može pomoći u poboljšanju varenja.

Loši izbori u ishrani, poput masne ili prerađene hrane, mogu dovesti do nadimanja. Odabir uravnotežene dijete bogate voćem, povrćem i integralnim žitaricama može biti od pomoći.

Voće koje smanjuje nadutost

Preporučuje se konzumacija voća bogatog vlaknima i vitaminom C kako bi se poboljšalo zdravlje creva. Dr. Džozef Salhab preporučuje borovnice, urme, kivi, guavu, papaju i ananas.

Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i smanjenju upale, dok papaja sadrži papain, koji takođe pomaže u varenju. Bobičasto voće poput jagoda i malina bogato je antioksidansima i vlaknima, što može smanjiti nadimanje.

Kivi je poznat po svojim prednostima za varenje, zahvaljujući vlaknima i enzimima koji pomažu u razgradnji proteina.

Uključite raznovrsno voće u ishranu kako biste ublažili nadimanje i poboljšali probavu. Voće poput ananasa, papaje, lubenice, banane, bobica, citrusa, dinja, jabuka i krušaka može pozitivno uticati na vašu probavu. Odaberite omiljeno voće i uživajte u njemu svakodnevno!

img
20. 07. 2025 00:00

SRBIJA NA DLANU, DUNAV U SRCU Ne propustite letnju avanturu koja se pamti do kraja života!

img
23. 07. 2025 23:00

PAKAO U SRBIJI, EVO DOKLE ĆE DA TRAJE: Vremenska prognoza za četvrtak, 24. jul

img
23. 07. 2025 08:14

VIŠE OD GENIJA Kako je Marija Kiri pomerila granice i zašto se toga podsećamo baš sada

img
05. 07. 2025 00:00

Togo potvrdio učešće na EXPO 2027

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
23. 07. 2025 22:45

SUDAR TITANKI! Aneli i Ena oči u oči, pale teške reči, na meti Lukin otac i Asmin Durdžić

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
23. 07. 2025 22:27

PALA PRESUDA! Ubica četvoro studenata u Ajdahu osuđen na doživotnu robiju

img
23. 07. 2025 07:26

Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
23. 07. 2025 22:45

ZARADA NEVIDLjIVA KAO F-35: Gde su nestale milijarde iz "Lokid Martina"

img
23. 07. 2025 17:53

SRBIJA ĆE BITI CENTAR SVETA 2027. Zavirite u Ekspo 2027 Playground (VIDEO/FOTO)

img
14. 07. 2025 00:00

MAKSIM GORKI JE UŽIVAO U VRNJAČKOJ BANJI! Ruski pisac je bio oduševljen Srbijom i Srbima

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
08. 07. 2025 00:00

MASKOTE PREUZELE EKSPO Veselo međunarodno druženje u Osaki

img
13. 07. 2025 14:59

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!

Komentari (0)