Sedam vrsta voća koje smanjuju nadutost: Uvrstite ih u jelovnik i rešite se neprijatne pojave

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 29.10.2024 20:40 0

Stres i anksioznost takođe igraju značajnu ulogu. Hronični stres može uticati na varenje i izazvati nadimanje

nadutost

Shutterstock

Ako više ne možete da podnesete naglo nadimanje stomaka, dodajte ovo ukusno voće u svoj svakodnevni jelovnik.

Nadimanje stomaka je čest problem s kojim se mnogi suočavaju. Osim što može biti neprijatno, ponekad dovodi i do bolova, što značajno utiče na kvalitet života. Razumevanje uzroka i načina za ublažavanje ovog stanja ključno je za smanjenje simptoma.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

Uzroci nadimanja

Jedan od glavnih uzroka nadimanja je nakupljanje gasova u digestivnom traktu. Ovo može biti rezultat različitih faktora, kao što su gutanje vazduha tokom jela ili pijenja, konzumiranje hrane koja proizvodi gasove (poput pasulja i brokolija) ili prekomerni rast bakterija u crevima. Kada se gasovi nagomilaju, osećaj nadimanja i nelagodnost su neizbežni.

Drugi česti uzrok su netolerancije na hranu ili alergije. Naše telo može imati problema sa varenjem određenih namirnica, kao što su mlečni proizvodi ili gluten, što može dovesti do nadimanja i drugih probavnih problema. Vođenje dnevnika ishrane i eliminisanje potencijalnih okidača može pomoći u identifikaciji i upravljanju ovim problemima.

Stres i anksioznost takođe igraju značajnu ulogu. Hronični stres može uticati na varenje i izazvati nadimanje. Vežbe opuštanja poput meditacije ili joge mogu biti od pomoći.

U nekim slučajevima, nadimanje može biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što su sindrom iritabilnog creva (IBS) ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Ova stanja zahtevaju medicinsku pažnju za pravilnu dijagnozu i lečenje.

Hormonske promene, kao što su one koje se javljaju tokom menstruacije ili menopauze, takođe mogu doprineti nadimanju. Promene u nivou hormona utiču na varenje i zadržavanje vode, što može dovesti do nelagodnosti.

Dehidracija može biti još jedan uzrok nadimanja. Nedovoljna hidratacija može uzrokovati zadržavanje vode, što izaziva nadimanje. Pravilna hidratacija je ključna za poboljšanje varenja.

Neki lekovi mogu ometati ravnotežu crevnih bakterija ili varenje, što dovodi do nadimanja. Važno je konsultovati se s lekarom o mogućim neželjenim efektima.

Nedovoljna fizička aktivnost takođe može doprineti problemima sa nadimanjem. Uključivanje vežbi u svakodnevicu može pomoći u poboljšanju varenja.

Loši izbori u ishrani, poput masne ili prerađene hrane, mogu dovesti do nadimanja. Odabir uravnotežene dijete bogate voćem, povrćem i integralnim žitaricama može biti od pomoći.

Voće koje smanjuje nadutost

Preporučuje se konzumacija voća bogatog vlaknima i vitaminom C kako bi se poboljšalo zdravlje creva. Dr. Džozef Salhab preporučuje borovnice, urme, kivi, guavu, papaju i ananas.

Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i smanjenju upale, dok papaja sadrži papain, koji takođe pomaže u varenju. Bobičasto voće poput jagoda i malina bogato je antioksidansima i vlaknima, što može smanjiti nadimanje.

Kivi je poznat po svojim prednostima za varenje, zahvaljujući vlaknima i enzimima koji pomažu u razgradnji proteina.

Uključite raznovrsno voće u ishranu kako biste ublažili nadimanje i poboljšali probavu. Voće poput ananasa, papaje, lubenice, banane, bobica, citrusa, dinja, jabuka i krušaka može pozitivno uticati na vašu probavu. Odaberite omiljeno voće i uživajte u njemu svakodnevno!

img
04. 04. 2025 14:20

6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!

img
04. 04. 2025 07:13

Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd

img
13. 04. 2025 12:16

Pod hitno knjigu u šake! Mladi ne znaju kako se zvao Sveti Sava (VIDEO)

img
13. 04. 2025 12:27

Sudar na putu za Staru Pazovu! Automobil se zakucao u prikolicu, delovi i šut svuda po putu (FOTO)

img
04. 04. 2025 12:11

Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?

img
11. 04. 2025 12:35

U SUSRET EKSPU Pre Beograda na svetskoj izložbi predsatvalja se Osaka, paviljoni za prve goste se otvaraju u nedelju

img
13. 04. 2025 12:26

Kakvo licemerje opozicije: Nije u redu gađati ljude jajima, ali maltretiranje članova SNS je potpuno normalno

img
13. 04. 2025 12:05

MOĆNA VUČIĆEVA PORUKA SA SVENARODNOG SKUPA: Podigla se časna i poštena Srbija, neće više da trpi maltretiranje! (VIDEO)

img
25. 03. 2025 10:26

MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!

img
06. 04. 2025 10:27

Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo

img
08. 04. 2025 13:52

VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala

img
12. 04. 2025 07:50

SVEČANOM CEREMONIJOM OTVOREN EKSPO 2025 ,,Svetska izložba je mesto susreta, napretka i inovacije“

img
13. 04. 2025 12:09

UDARNO! Počinju pregovori Rusije i Ukrajine: Svet je tri godine ovo čekao, poznato i u kojoj zemlji!

img
13. 04. 2025 12:07

EMOTIVAN ISPRAĆAJ NA FAKULTET PRVOG STUDENTA IZ PIONIRSKOG PARKA Spremili su poseban poklon za koleginicu (VIDEO)

img
13. 04. 2025 12:27

"Seks scene bile su pravo mučenje sa njom"! Glumac otkrio intimne detalje sa holivudskom lepoticom

img
13. 04. 2025 12:15

Alkaraz pokorio Monte Karlo! Španac nemilosrdno iskoristio povredu Muzetija, preokrenuo i osvojio titulu!

Komentari (0)