Sedam vrsta voća koje smanjuju nadutost: Uvrstite ih u jelovnik i rešite se neprijatne pojave

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 29.10.2024 20:40 0

Stres i anksioznost takođe igraju značajnu ulogu. Hronični stres može uticati na varenje i izazvati nadimanje

nadutost

Shutterstock

Ako više ne možete da podnesete naglo nadimanje stomaka, dodajte ovo ukusno voće u svoj svakodnevni jelovnik.

Nadimanje stomaka je čest problem s kojim se mnogi suočavaju. Osim što može biti neprijatno, ponekad dovodi i do bolova, što značajno utiče na kvalitet života. Razumevanje uzroka i načina za ublažavanje ovog stanja ključno je za smanjenje simptoma.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Uzroci nadimanja

Jedan od glavnih uzroka nadimanja je nakupljanje gasova u digestivnom traktu. Ovo može biti rezultat različitih faktora, kao što su gutanje vazduha tokom jela ili pijenja, konzumiranje hrane koja proizvodi gasove (poput pasulja i brokolija) ili prekomerni rast bakterija u crevima. Kada se gasovi nagomilaju, osećaj nadimanja i nelagodnost su neizbežni.

Drugi česti uzrok su netolerancije na hranu ili alergije. Naše telo može imati problema sa varenjem određenih namirnica, kao što su mlečni proizvodi ili gluten, što može dovesti do nadimanja i drugih probavnih problema. Vođenje dnevnika ishrane i eliminisanje potencijalnih okidača može pomoći u identifikaciji i upravljanju ovim problemima.

Stres i anksioznost takođe igraju značajnu ulogu. Hronični stres može uticati na varenje i izazvati nadimanje. Vežbe opuštanja poput meditacije ili joge mogu biti od pomoći.

U nekim slučajevima, nadimanje može biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što su sindrom iritabilnog creva (IBS) ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Ova stanja zahtevaju medicinsku pažnju za pravilnu dijagnozu i lečenje.

Hormonske promene, kao što su one koje se javljaju tokom menstruacije ili menopauze, takođe mogu doprineti nadimanju. Promene u nivou hormona utiču na varenje i zadržavanje vode, što može dovesti do nelagodnosti.

Dehidracija može biti još jedan uzrok nadimanja. Nedovoljna hidratacija može uzrokovati zadržavanje vode, što izaziva nadimanje. Pravilna hidratacija je ključna za poboljšanje varenja.

Neki lekovi mogu ometati ravnotežu crevnih bakterija ili varenje, što dovodi do nadimanja. Važno je konsultovati se s lekarom o mogućim neželjenim efektima.

Nedovoljna fizička aktivnost takođe može doprineti problemima sa nadimanjem. Uključivanje vežbi u svakodnevicu može pomoći u poboljšanju varenja.

Loši izbori u ishrani, poput masne ili prerađene hrane, mogu dovesti do nadimanja. Odabir uravnotežene dijete bogate voćem, povrćem i integralnim žitaricama može biti od pomoći.

Voće koje smanjuje nadutost

Preporučuje se konzumacija voća bogatog vlaknima i vitaminom C kako bi se poboljšalo zdravlje creva. Dr. Džozef Salhab preporučuje borovnice, urme, kivi, guavu, papaju i ananas.

Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i smanjenju upale, dok papaja sadrži papain, koji takođe pomaže u varenju. Bobičasto voće poput jagoda i malina bogato je antioksidansima i vlaknima, što može smanjiti nadimanje.

Kivi je poznat po svojim prednostima za varenje, zahvaljujući vlaknima i enzimima koji pomažu u razgradnji proteina.

Uključite raznovrsno voće u ishranu kako biste ublažili nadimanje i poboljšali probavu. Voće poput ananasa, papaje, lubenice, banane, bobica, citrusa, dinja, jabuka i krušaka može pozitivno uticati na vašu probavu. Odaberite omiljeno voće i uživajte u njemu svakodnevno!

img
27. 08. 2025 17:01

Veliki korak ka modernizaciji i očuvanju srpske istorije – počinje se sa modernizacijom Muzeja vazduhoplovstva

img
25. 08. 2025 11:35

Danilo Dangubić „Ekspo 2027 će biti primer ekološki odgovorne gradnje“

img
27. 08. 2025 17:10

PRENOS, SRBIJA - ESTONIJA: Kakav start Evrobasketa!

img
27. 08. 2025 17:30

''AKO SE IKADA PITATE DA LI DA POSETITE SRBIJU, ODGOVOR JE...'' Amerikanka doživela šok života u Beogradu, jedna noć u izlasku je sve promenila! (VIDEO)

img
15. 08. 2025 07:49

ČAROBNI BONUS DOBRODOŠLICE Registruj se, verifikuj nalog i zavrti čarobni točak sreće koji ti donosi do 10.000 RSD bonusa za sport ili slot – ti biraš!

img
27. 08. 2025 17:17

DUBOKA DRŽAVA STOJI IZA HIBRIDNOG RATA PROTIV SRBIJE: Organizacija koja je pokušala da smeni Trampa sada lažima brani N1 i Nova S

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
27. 08. 2025 17:20

ACU LUKASA ZAUSTAVILA POLICIJA Evo šta piše u izveštaju, otkriven razlog

img
27. 08. 2025 17:05

BIVŠA ŠEFICA USAID-A PRIZNALA Milioni dolara potrošeni u Moldaviji i Ukrajini

img
27. 08. 2025 17:15

ODMOR IZ SNOVA ILI FINANSIJSKI PAKAO! Koliko košta lečenje u Grčkoj"

img
27. 08. 2025 17:01

JEZIV PRIZOR KOD ZAJEČARA! Telo muškarca pronađeno u pećini Devici

img
27. 08. 2025 17:11

Svi su brujali o skandalu naše pevačice! Bila sa oženjenim muškarcem, borila se sa anoreksijom, a sada je ponovo srećna! (FOTO)

img
27. 08. 2025 17:30

NEKO ĆE REĆI "KRAH", ALI... Evo koja je dobra stvar što se Crvena zvezda "seli" u Ligu Evrope

img
18. 08. 2025 15:31

Letovanje sa decom: Kako da vam stomačni problemi ne pokvare planove?

img
27. 08. 2025 17:16

UHAPŠEN BLOKADER U NOVOM SADU: Udarao policiju pesnicama ispred Filozofskog fakulteta

img
27. 08. 2025 17:08

CENZURA U GLAVI ALEKSANDRE SUBOTIĆ! "Novinari" Junajted grupe izmislili sastanak Lučića i Milera, i napali Vučića da spasu šeficu

Komentari (0)