Više nećete hrkati: Pojedite ovu namirnicu pre spavanja i bićete mirni cele noći

Izvor: Tatjana Badarević Vesti 22.10.2024 20:44 0

Hrkanje je problem koji pogađa mnoge spavače, a i njihove partnere i ukućane, stoga bilo kakvo rešenje je dobrodošlo, a ovo lagano rešenje možete isprobati već danas

Ako imate problema sa spavanjem zbog hrkanja partnera, možda biste trebali da isprobate ovaj jednostavan trik. Hrkanje može značajno uticati na kvalitet sna, ne samo za osobu koja hrče, već i za njegovog partnera.

Prema stručnjacima iz CBD.co, hrkanje može ometati san čak i onima koji spavaju u različitim sobama, prenosi Express.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

- Ako vi ili vaš partner hrčete, dobro znate koliko to može uticati ne samo na kvalitet vašeg sna, već i na zdrav razum svih u blizini - ističu stručnjaci.

Jednostavno rešenje koje preporučuju za smanjenje hrkanja je kašika meda pre spavanja.

- Med ima impresivna protivupalna svojstva koja mogu značajno smanjiti hrkanje - navode stručnjaci. Objašnjavaju da sposonost meda u oblaganju grla pomaže smirivanju vibracija koje vode do hrkanja.

Kada je vaše grlo smireno i nije upaljeno, disajni putevi su prirodno širi, što smanjuje verovatnoću hrkanja. Preporučuju da kašiku meda promešate u toploj vodi, čaju od kamilice ili čaju od đumbira.

Osim dodavanja meda u svoju večernju rutinu, stručnjaci savetuju i druge prirodne metode za smanjenje hrkanja. Na primer, eterična ulja poput eukaliptusa i mente mogu pomoći u pročišćavanju nosnih prolaza.

Možete ih dodati u difuzor u spavaćoj sobi ili u toplu kupku pre spavanja.

- Uključivanje protivupalnih namirnica u vašu ishranu, poput kurkume ili namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama poput lososa, može dodatno smanjiti upalu u grlu i smanjiti rizik od hrkanja.

Održavanje doslednog rasporeda spavanja, konzumiranje dovoljno tečnosti i izbegavanje teških obroka i alkohola neposredno pre spavanja takođe može smanjiti hrkanje i poboljšati kvalitet sna. Ako se borite s hrkanjem, možda je vreme da poslušate ove savete i ponovo uživate u mirnom snu.