Ako imate problema sa spavanjem zbog hrkanja partnera, možda biste trebali da isprobate ovaj jednostavan trik. Hrkanje može značajno uticati na kvalitet sna, ne samo za osobu koja hrče, već i za njegovog partnera.
Prema stručnjacima iz CBD.co, hrkanje može ometati san čak i onima koji spavaju u različitim sobama, prenosi Express.
- Ako vi ili vaš partner hrčete, dobro znate koliko to može uticati ne samo na kvalitet vašeg sna, već i na zdrav razum svih u blizini - ističu stručnjaci.
Jednostavno rešenje koje preporučuju za smanjenje hrkanja je kašika meda pre spavanja.
Shutterstock
- Med ima impresivna protivupalna svojstva koja mogu značajno smanjiti hrkanje - navode stručnjaci. Objašnjavaju da sposonost meda u oblaganju grla pomaže smirivanju vibracija koje vode do hrkanja.
Kada je vaše grlo smireno i nije upaljeno, disajni putevi su prirodno širi, što smanjuje verovatnoću hrkanja. Preporučuju da kašiku meda promešate u toploj vodi, čaju od kamilice ili čaju od đumbira.
Osim dodavanja meda u svoju večernju rutinu, stručnjaci savetuju i druge prirodne metode za smanjenje hrkanja. Na primer, eterična ulja poput eukaliptusa i mente mogu pomoći u pročišćavanju nosnih prolaza.
Možete ih dodati u difuzor u spavaćoj sobi ili u toplu kupku pre spavanja.
- Uključivanje protivupalnih namirnica u vašu ishranu, poput kurkume ili namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama poput lososa, može dodatno smanjiti upalu u grlu i smanjiti rizik od hrkanja.
Održavanje doslednog rasporeda spavanja, konzumiranje dovoljno tečnosti i izbegavanje teških obroka i alkohola neposredno pre spavanja takođe može smanjiti hrkanje i poboljšati kvalitet sna. Ako se borite s hrkanjem, možda je vreme da poslušate ove savete i ponovo uživate u mirnom snu.
Možda vas zanima…
povezane vesti
