Hobi koji oraspoložava: Smanjuje nervozu i održava memoriju, plus je zabavan

Pletenje je bezvremenski hobi u kojem mogu uživati ljudi svih uzrasta. Poput mnogih hobija, ono nudi širok spektar zdravstvenih koristi pored zabave. Većina hobija podstiče društvenu povezanost i osećaj zajedništva, pored toga što promoviše kognitivnu oštrinu kako starimo.

Ali pletenje, posebno, ide korak dalje u smanjenju stresa pomažući vašem telu da uđe u stanje opuštanja, podižući vaše opšte raspoloženje i angažujući više delova vašeg mozga istovremeno kako bi podstaklo kognitivnu funkciju.

Licencirani psiholozi, psihoterapeuti i umetnički terapeuti otkrivaju kako pletenje utiče na mozak i podržava opšte blagostanje. U nastavku delimo zdravstvene koristi pletenja i pozitivne efekte koje ono može imati na vaš mozak.

Stimuliše kognitivnu funkciju

Praksa pletenja angažuje više oblasti mozga odjednom, zahtevajući značajan kognitivni napor.

„Vaš motorni korteks i mali mozak, povezani sa finom motornom koordinacijom, aktiviraju se kada pomerate igle i pređu. Vaš prefrontalni korteks se uključuje dok se koncentrišete na šaru za pletenje (ili brojanje bodova), a vaš vizuelni korteks se uključuje dok posmatrate i ponavljate šare“, kaže Emili Davenport, licencirana art terapeutkinja i psihoterapeutkinja u kompaniji „Davenport Creative Arts Therapy“ za sajt Martha Stewart. „Čak je i vaš hipokampus – koji je povezan sa pamćenjem – aktivan kada učite nove bodove i oblikujete svoju kreaciju!“

Pletenje zahteva planiranje, pamćenje, usklađivanje i rešavanje problema — sve veštine koje su neophodne za održavanje oštrog uma kako starite. Prema jednoj neuropsihijatrijskoj studiji, bavljenje ručnim radom poput pletenja može smanjiti rizik od razvoja blagog kognitivnog oštećenja za 30 do 50 procenata kod starijih odraslih osoba. Istraživanje ne potvrđuje da pletenje može sprečiti kognitivno oštećenje, ali možda bi bilo mudro početi sa pletenjem zbog njegovih opuštajućih i angažujućih koristi, kaže Viktorija Latifses, licencirana klinička forenzička psihološkinja i vlasnica i osnivačica kompanije „Embodied Psychotherapy, LLC“.

„10 hobija za starije odrasle osobe koji poboljšavaju zdravlje mozga i tela“

Reguliše raspoloženje i stres

Ponavljajući, ritmični pokreti pletenja veoma umiruju, smanjujući stres i na kraju podižući vaše raspoloženje, kaže Davenport. To čak može pomoći vašem telu da pređe iz stanja „borbe ili bekstva“ u opuštenije stanje.

„Kreativni projekti zasnovani na ponavljanju, kao što je pletenje, naširoko se koriste u zajednici art terapije kako bi pomogli klijentima da smanje kortizol (vaš hormon stresa) i poboljšaju fokus“, kaže Davenport. „Pletenje je oblik kreativnog samoizražavanja koji može izazvati osećaj postignuća i ponosa – povećavajući serotonin i dopamin.“

Nije ni čudo što hobiji poput baštovanstva i drugih zanata sa iglom postoje toliko godina kao izduvni ventil na koji se ljudi oslanjaju. Ove vrste praksi vođenih haptikom pomažu u poboljšanju raspoloženja i mogu smanjiti osećaj depresije, kaže Keti Malčodi, licencirana profesionalna art terapeutkinja, registrovana terapeutkinja ekspresivnih umetnosti i licencirana profesionalna klinička savetnica u institutu „Trauma-Informed Practices and Expressive Arts Therapy Institute“.

Izaziva „stanje protoka“

Pored podizanja raspoloženja, meditativna, ritmična priroda ručnog rada prepoznata je kao umirujuća i zahteva manje usredsređene misli, što može pomoći da pređete u „stanje protoka“ nalik zen stanju, kaže Latifses.

„Ako ste ikada osetili kao da je vreme nestalo dok ste pleli, to se naziva stanje protoka – kada ste toliko duboko angažovani u aktivnosti da sva pozadinska buka nestaje“, objašnjava Davenport. Moždani talasi koji čine da se osećate dobro, poput alfa i teta talasa, mogu se stimulisati tokom pletenja i povezani su sa kreativnošću i opuštanjem, što vam na kraju pomaže da se fokusirate i stišate svog unutrašnjeg kritičara.

Podstiče društveno angažovanje

Izgradnja zajednice kroz zajedničke hobije neguje osećaj pripadnosti i identiteta — a oba su neophodna za opšte blagostanje. Za starije odrasle osobe, pridruživanje grupi za pletenje ne pruža samo društvenu povezanost već i emocionalnu podršku. Malčodi naglašava da je pronalaženje zajednice glavni deo našeg restorativnog i isceljujućeg iskustva, nudeći niz koristi za mentalno zdravlje.

U dobu uređaja i ekrana, okruženje drugim ljudima postalo je još ključnije za borbu protiv rastuće društvene izolacije i usamljenosti. Uključivanje u zajedničke hobije, poput krugova za pletenje sa prijateljima ili porodicom, omogućava pojedincima da dele veštine i pronađu osećaj svrhe unutar svoje zajednice.

Bonus video: