Opadanje kose je nešto sa čim se gotovo svi susretnemo u nekom trenutku života i najčešće nije razlog za veliku zabrinutost. Ipak, ako primetite da vam se pramenovi sve češće zadržavaju na četki, u tuš-kabini ili na jastuku, to je jasan znak da telo traži malo više pažnje.

Posebno tokom zime, kada je vazduh suv, a organizam iscrpljen, kosa prva reaguje i ulazi u fazu pojačanog opadanja.

Stručnjaci podsećaju da je gubitak od 50 do 100 vlasi dnevno sasvim normalan, ali kada ta brojka počne da raste, vreme je da se reaguje.

Koliko je zapravo čest problem opadanja kose?

Prema podacima britanske zdravstvene službe, sa pojačanim gubitkom kose se bori više od 14 miliona ljudi, i to ne samo muškarci, već i ogroman broj žena.

Uzroci mogu biti brojni:

  • hormonske promene

  • stres i iscrpljenost

  • manjak vitamina i minerala

  • promene godišnjih doba

  • agresivni preparati za kosu

Zima je posebno kritičan period jer hladnoća, grejanje i suv vazduh dodatno slabe teme i folikule.

Hormon koji može da „probudi“ folikule

Stručnjaci iz klinika za kosu poslednjih godina sve češće ističu melatonin kao neočekivanog saveznika u borbi protiv opadanja kose.

Iako ga većina ljudi vezuje za san, melatonin ima i snažan uticaj na:

  • produžavanje faze rasta dlake (anagena faza)

  • jačanje folikula

  • zaštitu od oksidativnog stresa

Kada se koristi lokalno, direktno na temenu, može da podstakne pojavu novih vlasi i uspori opadanje.

Najčešće se koristi u obliku:

  • seruma

  • pene

  • spreja

  • losiona

Preporučena koncentracija je između 0,0033% i 0,1%, uz svakodnevnu upotrebu tokom nekoliko meseci.

Viralni trikovi koji ipak imaju smisla

Iako internet vrvi od saveta za rast kose, većina njih nema realno dejstvo. Ipak, dva prirodna sredstva izdvajaju se kao korisna ako se pravilno koriste.

Ulje ruzmarina

Ruzmarin:

  • poboljšava cirkulaciju u temenu

  • smanjuje upalu

  • jača koren dlake

Neka istraživanja čak pokazuju da može biti podjednako efikasan kao minoksidil, ali bez jakih nuspojava.

Važno: nikada se ne koristi nerazblažen. Uvek se meša sa baznim uljem (jojoba, badem, argan) kako ne bi iritirao kožu glave.

Pirinčana voda

Iako ne postoje jaki dokazi da direktno ubrzava rast kose, pirinčana voda:

  • jača vlas

  • povećava sjaj

  • poboljšava elastičnost

Sadrži vitamine B i E, proteine i minerale koji mogu doprineti zdravijem izgledu i manjem lomljenju kose, što indirektno pomaže da kosa deluje gušće.

Najjednostavniji trik koji mnogi zanemaruju

Redovna masaža temena je jedan od najjeftinijih, a najefikasnijih načina da se:

  • poboljša cirkulacija

  • ojačaju folikuli

  • smanji perut i iritacija

Dovoljno je 5 do 10 minuta dnevno, laganim kružnim pokretima vrhova prstiju, naročito na mestima gde primećujete proređivanje.

Ova navika vremenom može znatno smanjiti sezonsko opadanje.

Kada prirodni trikovi nisu dovoljni

Kod izraženijeg gubitka kose, posebno kod nasledne ćelavosti, koriste se i lekovi poput:

  • minoksidila

  • finasterida (kod muškaraca)

Ovi preparati mogu dati dobre rezultate, ali:

  • moraju se koristiti dugoročno

  • prestankom upotrebe efekat se gubi

  • mogu predstavljati finansijsko opterećenje

Zato se preporučuju tek nakon konsultacije sa dermatologom.

Bez dobre ishrane nema jake kose

Kosa je direktan odraz onoga što unosimo u organizam. Ako nema „građevinskog materijala“, nema ni jake dlake.

Za zdravu kosu posebno su važni:

  • proteini

  • vitamini B kompleksa

  • vitamin E

  • cink

  • selen

U ishranu je dobro uključiti:

  • jaja

  • sočivo

  • losos

  • orašaste plodove

  • bobičasto voće

Dodaci poput kolagena i omega-3 masnih kiselina mogu dodatno pomoći u jačanju vlasi i smanjenju opadanja.