Žene koje najbolje izgledaju ne gladuju, zbog toga su najveći modeli savršenog izgleda i u kasnim godinama, koga god da pitate jede po 5 do 6 puta dnevno i vrlo vodi računa da ne izbegava obroke.
Naravno obroci treba da budu izbalansirani. Sindi Kraford, topmodel devedesetih, jednom prilikom je otkrila kako održava liniju, i od tad je njena dijeta postala pravi hit.
Ako se kojim slučajem desi da pretera sa uživanjem u hrani, ova dijeta je uvek spas, tako se kontroliše i drži liniju u savršenom balansu. Tajna je u raspoređivanju makronutrijenata, odnosno masti, proteina i ugljenih hidrata.
Najbolje od svega je što nema gladovanja i glavno je da se u toku dana ima 5-6 obroka. Svi obroci su u malim porcijama. U suprotnom, metabolizam se usporava, a telo počinje da skladišti masti.
Drugo pravilo je da cela dijeta mora da bude uravnotežena: 30 posto proteina, 40 posto ugljenih hidrata i 30 posto masti.
Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba
Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)
Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba
Užina: narandža ili 30 grama sira
Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja
Pre odlaska u krevet pije čašu jogurta ili kefir sa niskim sadržajem masti.
A kada pretera u nezdravoj hrani, Sindi ima još posebniji metod.
Naime, onda počinje naporno da trenira i primenjuje dijetu dve nedelje. Tokom ovog perioda, ona se oslobodi dodatnih kilograma, a za nedelju dana može da izgubi i do 5 kilograma.
Kako bi imala što bolji efekat, ona u tom periodu jede nisko-kaloričnu supu napravljenu od belog kupusa, koja se konzumira i do pet puta dnevno.
Supa se priprema na vodi uz dodatak šargarepe, paradajza, paprike, celera, zelenog pasulja, zelenog luka i peršuna. Peršun normalizuje varenje i dobar je diuretik. Supa ne sme da sadrži krompir i drugo povrće koje je bogato ugljenim hidratima.
Pored supe, možete dodati i sveže voće i povrće, mleko (jednom nedeljno, ne više od 250 ml), jogurt (jednom nedeljno ne više od 150 ml), smeđi pirinač. Takođe možete jesti meso (piletina ili ćuretina ne više od 150 grama) ili ribu (200 g), kuvanu za pari.
Osim vode, dozvoljen i zeleni čaj i crna kafa bez šećera i mleka - maksimalno dve šoljice dnevno.
Tokom dijete zabranjena je konzervirana hrana, proizvodi od hleba i brašna, čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića.
A kada se odluči za verziju dijete sa supom, jelovnik izgleda ovako:
Ponedeljak: supa, sveže povrće i dijetetski jogurt
Utorak: supa, sveže voće i jogurt bez masti
Sreda: supa, sveže povrće i voće
Četvrtak: supa i kuvana piletina
Petak: supa, kuvana govedina ili teletina
Subota: supa, sveže povrće (bez ograničenja) i jogurt sa niskim sadržajem masti
Nedelja: supa, sveže povrće i voće (bez ograničenja)
Pre početka ove dijete, posavetuje se sa lekarom! A ukoliko vas interesuje malo drugačiji jelovnik, isprobajte japansku dijetu, uz koju se jede skoro sve, ali se jednog pravila morate pridržavati.
