Kim dugo nije bila zadovoljna svojim izgledom, a sada ga je dovela do savršenstva. Ono što će vas posebno iznenaditi jeste da nije izabrala neki novi način ishrane, već se okrenula starom dobrom režimu koji je osmišljen davnih sedamdesetih godina.
Tvorac ovog režima je poznati Robert Atkins.
Uz ovu dijetu fokus nije na smanjenom unosu kalorija, već na unosu dovoljne količine hrane bogate vlaknima poput voća i povrća, a postižu se neverovatni rezultati. Nove fotografije Kim Kardašijan to i dokazuju. Impresivnu liniju kojom je napokon zadovoljna, popularna starleta pokazala je prilikom otvoranja butika svog novog brenda SKIMS. Njen fenomenalan izgled privukao je više pažnje nego sam događaj.
Kako deluje Atkinsonova dijeta?
Dr. Robert C. Atkins još je davne 1972. napisao "Dr. Atkins Diet Revolution: The High Calorie Way to Stay Thin Forever", bestseler u kojem je predstavio tada inovativni režim ishrane koji se bazirao na smanjenom unosu ugljenih hidrata.
Dijeta se u početku smatrala nezdravom, ponajviše zbog visokog udela zasićenih masti, me]utim danas je stav potpuno promenjen.
Sama dijeta podeljena je na 4 faze:
Faza 1: Jede se maksimalno 20 grama ugljenih hidrata dnevno tokom 2 nedelje. Jedite namirnice bogate masnoćama i proteinima, uz povrće s niskim udjelom ugljenih hidrata poput lisnatog povrća. Ova faza ključna je za pokretanje gubitka težine.
Faza 2: Polagano u ishranu dodaje više orašastih plodova, povrća s niskim udelom ugljenih hidrata i malih količina voća.
Faza 3: Kada budete vrlo blizu svoje ciljane težine, u ishranu se dodaje više ugljenih hidrata dok se gubitak težine ne uspori.
Faza 4: U ovoj je fazi dozvoljeno jesti onoliko zdravih ugljenih hidrata koliko vaše telo može podneti bez ponovnog dobijanja na težini.
Zabranjeno je:
HLEB, KROMPIR, BRAŠNO, PIRINAČ, SOJA, GRAŠAK, PREZLE, POHOVANO MESO, TESTENINE, KIKIRIKI, MUSMULE, LEŠNIK, VIRŠLE, ZAPRŠKA... MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt, margarin, šlag, šećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća.
Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum, magnezijum...
Ovu dijetu mozete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.
Pažnja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, trebalo bi da konsultuju lekara pre početka dijete.
Hrana koju možete jesti
Sve vrste mesa
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana - kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.
Sve vrste ribe
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
Sve vrste salata
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom,. ajvarom - po želji. Možete jesti jaja na sve načine.
Sve vrste povrća
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.
Možete piti
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemišta ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera-natreen.
Dragoslav
24.03.2022 13:30U POCETKU JE POGRESNO STAVLJENO POVRCE I VOCE BOGATO VLAKNIMA . KASNIJE JE TO ISPRAVLJENO . DANAS SE ATKINSONOVA DIJETA SMATRA ZDRAVOM ALI SA NEKIM MODIFIKACIJAMA , NPR OD ULJA MASLINOVO AVOKADO I KOKOSOVO SE PREPORUCUJU , MAST I BUTER DA , NE MARGARIN I ZEJTINI RAFINISANI . ZELENO POVRCE SAMO NADZEMNI DELOVI , NPR LIST CVEKLE A NE CVEKLA , LISCE I STABLJIKE CELERA A NE CELER . ORASASTI PLODOVI SVI OSIM KIKIRIKIJA , BOBICASTO I MALINASTO VOCE DA . SARGAREPA I KROMPIR NE . KUPUS FERMENTISANI DA . MESA MASNIJA I MASNIJA RIBA , SECERI NIKAKO KAO I SLATKOG VOCA GDE SPADAJU I NARANDZE . JAJA DO 4 DNEVNO . HLEB , PIRINAC I PRERADJENE KONZERVE I SUHOMESNATI PROIZVODI NE . MASNI SIREVI DA , NEMASNI JOGURTI NE . DIJETA SE SADA ZOVE LC HF - LOW CARB HI FAT TJ MALO ILI NIMALO SECERA I PUNO NEZASICENIH I OMEGA 3 MASTI , PROTEINI SAMO 225 PROCENATA . DAKLE JEDITE SLANINU I JAJA NA OKO I VELIKU ZELENU SALATU SA MASLINOVIM ULJEM .