Zategnuta kao praćka na pragu 90. godine: Džejn Fonda ima brutalnu rutinu, zbog nje izgleda bolje od nekih devojaka

Prošlo je više od 40 godina otkako je Džejn Fonda obukla one poznate ljubičaste grejače za noge za svoj prvi video o aerobiku, ali ikona fitnesa kaže da je i dalje jaka, uprkos tome što ima 87 godina.

Za osobu koja je poznata po svojim fitnes veštinama, nije iznenađenje da vežbanje i dalje igra centralnu ulogu u njenom ličnom životu. Ali Fonda nikada nije bila osoba koja vežba sama – i dalje je posvećena pomaganju drugima da pronađu svoju motivaciju za trening.

U decembru prošle godine objavila je četiri treninga na platformi za fitnes virtuelnu realnost Supernatural. Ove rutine odaju počast njenim fitnes počecima i uključuju istezanje, boks i vežbe slične njenom originalnom aerobiku.

EPA-EFE/ALLISON DINNER

Naravno, njeni treninzi danas ne izgledaju potpuno isto kao pre nekoliko decenija, ali i dalje su ključni za njeno blagostanje.

„Nije da ne osećam svoje godine, ali prilično sam nezavisna i snažna“, rekla je za SELF i podelila ključ za održavanje doživotnih fitnes navika i ono što je motiviše da nastavi da se kreće.

Odbacite dosadne vežbe i pretvorite ih u nešto čemu se radujete

Od samog početka, Fonda je verovala da dosadne rutine jednostavno neće funkcionisati, pogotovo ako želite da zadržite fitnes navike.

„Oduvek sam verovala da vežbanje treba da bude zabavno“, dodala je Fonda. „Ako nije zabavno, ljudi to verovatno neće nastaviti da rade.“

Budite svesni svojih godina

Starenje nije nešto čega treba da se stidimo, čak ni u fitnes okruženju, a Fonda sada to vidi kao motivaciju da nastavi da vežba.

„Želite da ostanete nezavisni, da ulazite i izlazite iz kola bez pomoći, da podižete svoje unuke i sve to“, naglasila je. „Ostati jak je veoma važno.“

Nastavite s treninzima zbog kojih se osećate dobro, ali ih prilagođavajte po potrebi

Fonda kaže da i dalje radi uglavnom iste vežbe kao i ranije, samo sporijim tempom. To važi i za njen kardio i za trening snage, koji su i dalje ključni delovi njene rutine.

„To je kao se*s – sporije je bolje“, objasnila je.

Kada bi imala priliku da ponovo snimi svoje stare aerobik treninge, Fonda kaže da bi verovatno usporila pokrete kako bi šira populacija mogla lakše da ih prati i u potpunosti iskoristi benefite svakog pokreta.

DGP/imageSPACE / MEGA / The Mega Agency / Profimedia

Nekada je bila strastvena trkačica, ali danas njen kardio uključuje hodanje i planinarenje. Kada joj raspored dozvoli, sastaje se sa trenerom za trening snage. Svaka sesija traje do sat vremena, a vežbe raspoređuje tako da se fokusira na gornji deo tela, donji deo tela ili kombinaciju oba.

„Pazim da radim na svakoj grupi mišića“, dodala je.

Ipak, danas vežba s nižim intenzitetom, posebno nakon nedavne operacije zamene ramena. Upravo zbog toga podstiče i druge da prilagođavaju vežbe kako bi bile bezbednije i bolje za njihovo telo.

Fizička snaga doprinosi ličnoj moći

Još od trenutka kada je objavila svoje prve video-treninge, Fonda je bila svesna da pomaže ženama da izgrade samopouzdanje koje se prenosi i na druge aspekte njihovih života.

Profimedia

„Mogu bez oklevanja reći da je ostati fleksibilan, ostati snažan i održati zdravo srce – drugim rečima, aerobni kapacitet – zaista, zaista važno. To utiče na vaš mozak, vaš um i vaše raspoloženje, kao i na ostatak vašeg tela“, rekla je Fonda.

„Kad se osećate dobro, kad ste zdravi i snažni, motivisani ste da radite više.“  

 

 

 

Bonus video: