Posle vrelog leta, prve kišne dane dočekali smo sa iskrenim olakšanjem.

Ipak, već nakon trećeg oblačnog dana, početno oduševljenje često ustupa mesto želji da ostanemo pod pokrivačem, dok motivacija za odlazak na trening gotovo potpuno nestaje. Ako vam ovo zvuči poznato, nema razloga za brigu.

Ovakav pad raspoloženja pogađa čak 60 odsto populacije, objašnjavaju stručnjaci za Elle.

Šta se dešava u organizmu kada pada kiša?

Kada je nebo neprestano oblačno, telo dobija znatno manje prirodne svetlosti, koja ima važnu ulogu u regulisanju biološkog ritma i raspoloženja. To posebno utiče na serotonin, supstancu koja doprinosi emocionalnom blagostanju i učestvuje u regulaciji apetita i sna, čiji nivo može da opadne za 20 odsto.

Kiša

Važnu ulogu ima i melatonin, hormon koji reguliše naš unutrašnji sat i priprema telo za san. To objašnjava zašto tokom dana kada je od jutra do večeri tmurno osećamo pospanost i nedostatak energije, ponekad praćene apatijom i razdražljivošću.

Začarani krug kišnih dana

Pored fizičkih promena, tu je i frustracija zbog odricanja od malih svakodnevnih zadovoljstava, poput pića sa prijateljima nakon posla. Sve više vremena provodimo kod kuće, manje se krećemo i ređe viđamo druge ljude, što stvara začarani krug koji se na kraju odražava i na naše raspoloženje.

Depresija

Stručnjaci naglašavaju i da u takvim trenucima češće posežemo za slatkom i masnom hranom kako bismo se na brzinu utešili. Kiša kod nekih ljudi može da probudi i određenu dozu melanholije, jer mozak povezuje sivo nebo sa teškim periodima koje smo ranije proživeli u sličnim okolnostima.

Kako sačuvati dobro raspoloženje tokom kišnih dana?

Dobra vest je da kiša ne mora nužno da utiče na naše raspoloženje, a nekima čak predstavlja priliku za mir i odmor.

Mir

Kako bismo ublažili njen uticaj, psiholozi savetuju da iskoristimo dnevnu svetlost i izađemo napolje čim nam vremenski uslovi to dozvole, da ostanemo fizički aktivni, čak i ako to znači da ćemo organizovati trening u dnevnoj sobi, kao i da održavamo kontakt sa bliskim ljudima, bilo uz kafu ili telefonski razgovor. Čitanje, kuvanje, gledanje filma ili povratak omiljenim aktivnostima takođe mogu da nam pomognu da lakše prihvatimo tmurne dane i uživamo u ušuškavanju pod ćebetom, bez osećaja krivice.

 

Bonus video:

Video