Ako se u vezi često osećate zbunjeno ili sumnjate u sopstvene misli i osećanja, moguće je da ste žrtva emocionalne manipulacije. Emocionalni manipulatori su podjednako žene i muškarci.

 

Šta je emocionalna manipulacija?

Emocionalna manipulacija u vezi podrazumeva mentalno iskrivljavanje stvarnosti i iskorišćavanje tuđih slabosti kako bi jedan od partnera stekao kontrolu u vezi i moć. Manipulator koristi vaše nesigurnosti protiv vas i nastaviće to da radi sve dok mu to dozvoljavate.

Postavljanje jasnih granica i otvorena komunikacija prvi su koraci ka zaštiti sebe. U nekim slučajevima, podrška psihologa ili terapeuta može biti od presudnog značaja.

 

Manipulacija u partnerskom odnosu znači da jedna osoba u vezi:

  • Izvrće činjenice
  • Umanjuje vaša osećanja
  • Prebacuje krivicu
  • Koristi strah, krivicu ili tišinu kao kaznu
  • Izoluje vas od bliskih ljudi

Cilj je uvek isti – kontrola vašeg ponašanja.

 

Znakovi emocionalne manipulacije

 1. Laži i prebacivanje krivice

Osoba koja je manipulator u vezi retko preuzima odgovornost. Umesto toga:

  • Iskrivljuje činjenice
  • Preuveličava situacije
  • Optužuje vas za ono što je sama uradila

2. „Love bombing“ (bombardovanje ljubavlju) – preterana pažnja na početku

U ranoj fazi veze manipulator vas obasipa:

  • Velikim izjavama ljubavi
  • Poklonima
  • Planovima za budućnost

A zatim sledi naglo povlačenje ili emocionalna hladnoća. Ovaj ciklus stvara zavisnost i emotivnu nestabilnost.

 3. Pretnje i ucene

Manipulator može da vam:

  • Preti raskidom ili da će sve obelodaniti ako ste u tajnoj vezi
  • Preti da će povrediti sebe
  • Ucenjivati vas emocijama

Ovo je oblik emocionalne ucene i ne treba ga ignorisati, već potražiti pomoć bliske osobe ili stručnog lica, poput psihoterapeuta.

 4. Geslajting – ubeđuje vas da ste „ludi“

Geslajting je oblik manipulacije u kojem jedan partner poriče stvarnost i navodi vas da sumnjate u sopstveni razum. Tipične rečenice takvog partnera su:

  • „Previše si osetljiv/a.“
  • „To se nikada nije desilo.“
  • „Sve umišljaš.“

Posle razgovora sa takvom osobom možete se osećati zbunjeno, nesigurno, kao da ne možete da verujete sopstvenim mislima.

 5. Pasivno-agresivno ponašanje

Umesto otvorene komunikacije, da bi vas zadržao, manipulator u vezi koristi:

  • Ignorisanje
  • Sarkazam
  • Dramatične uzdahe i uvređeno ponašanje
  • Izbegavanje razgovora

Cilj je da vas natera da „pogodite“ šta nije u redu i da se vi osećate krivim.

 6. Tretman ćutanjem

Ignorisanje, uskraćivanje pažnje, nežnosti ili informacija koristi se kao kazna. Partner odbija komunikaciju dok ne uradite ono što želi ili dok ne priznate krivicu, čak i kada niste pogrešili.

 7. Izolacija od porodice i prijatelja

Manipulator pokušava da vas udalji od bliskih ljudi, naročito onih koji primećuju da imate problem, ističu stručnjaci za „Very Well Mind“. Bez podrške prijatelja, porodice, okoline, postajete ranjiviji i zavisite isključivo od manipulatora.

 

Posledice emocionalne manipulacije u vezi

Ako ste izloženi manipulaciji, možete primetiti:

  • Konstantnu potrebu da se pravdate
  • Često izvinjavanje bez razloga
  • Osećaj nesigurnosti i straha
  • Emocionalnu iscrpljenost
  • Hronično nezadovoljstvo u vezi
  • Gubitak samopouzdanja

 

Zašto ljudi manipulišu?

Razlozi mogu uključivati:

 

  • Potrebu za kontrolom
  • Strah od napuštanja
  • Nisko samopouzdanje
  • Traumatično detinjstvo
  • Poremećaje ličnosti, poput narcisoidnog ili graničnog poremećaja

 

Kako reagovati na emocionalnu manipulaciju?

 

  1. Ne umanjujte problem.
  2. Prepoznajte konkretne obrasce ponašanja.
  3. Postavite jasne granice.
  4. Jasno izrazite kako se osećate.
  5. Potražite pomoć prijatelja ili stručne osobe ako je potrebno.

Manipulacija je oblik emocionalnog zlostavljanja i ne morate je tolerisati. Izađite iz takve veze, a ukoliko mislite da to nije moguće bez posledica, potražite pomoć prijatelja ili stručnjaka.

 

Video: