Trudimo se da budemo najbolji roditelji. Ali šta se dešava kada želja za „savršenim“ roditeljstvom počne da stvara pritisak deci? Stručnjaci upozoravaju: preterani perfekcionizam, posebno kada je povezan sa ishranom, može kod dece podstaći nezdrave obrasce ponašanja i poremećaje u ishrani.
Roditelji koji teže savršenstvu često nesvesno stvaraju stresnu atmosferu. „Iza perfekcionizma obično stoji anksioznost i potreba za kontrolom, uverenje da će sve biti u redu samo ako sve uradim savršeno,“ objašnjava dr Erin Parks, klinička psihološkinja iz programa ,,Equip" za lečenje poremećaja u ishrani.
To se često ispoljava kroz stroga pravila oko hrane – zabranu šećera, označavanje hrane kao „dobre“ i „loše“. „Deca tada počinju da povezuju sopstvenu vrednost sa onim što jedu,“ upozorava dr Tea Ranjan, stručnjakinja za javno zdravlje i savetnica pri CDC-u.
Shutterstock
Deca vrlo lako prepoznaju roditeljski stres i često ga preuzmu na sebe. „Roditelji misle da dobro kriju svoje brige, ali deca ih vrlo brzo osete, naročito kada je reč o hrani,“ dodaje dr Ranjan za Parents.
Rani znaci na koje treba obratiti pažnju
Neće svako dete razviti poremećaj u ishrani, ali postoje jasni znaci upozorenja:
- izbegavanje hrane ili preskakanje obroka
- izbegavanje društvenih aktivnosti zbog hrane
- izjave poput: „Loš/a sam jer sam pojeo/pojela kolač“
- anksioznost ili gađenje pred obrok
„Ako dete pokazuje jake emocije povezane sa hranom već sa šest godina, to je znak za uzbunu,“ kaže dr Parks.
Kako pomoći detetu da razvije zdrav odnos prema hrani
Budite uzor
Deca uče posmatranjem, ne samo slušanjem. Jedite raznovrsnu hranu, bez osećaja krivice. Vreme ručka ili večere pretvorite u priliku za povezivanje – bez ekrana i bez pritiska.
Izbegavajte zabrane i kritike
Ne zabranjujte pojedine namirnice, jer to može podstaći opsesivno ponašanje. Umesto toga, ponudite strukturu – redovne obroke, zdrave izbore i malo slobode.
Shutterstock
Rečenice poput: „Ako voliš čips, hajde da zajedno isečemo jabuke na tanke kriške da dobijemo sličan osećaj hrskavosti“ mogu pomoći.
Izbegavajte komentare o telesnoj težini ili izgledu
„Roditeljska kritika vezana za težinu povezana je s većim rizikom od poremećaja u ishrani i niskog samopouzdanja,“ ističe dr Paton-Smit.
Uključite decu u proces
Planirajte obroke zajedno, idite zajedno u kupovinu, pripremajte užine. Kada učestvuju, deca lakše usvajaju zdravije navike.
Resetujte ako treba
Ako ste bili prestrogi – priznajte to.
Shutterstock
„Deci je izuzetno važno da vide da je u redu promeniti stav. Možete reći: ‘Ranije sam govorila da su kolači loši, ali sada znam da u zdravoj ishrani ima mesta za sve,’“ kaže dr Parks.
Šta ako sumnjate da dete ima problem
Ako primetite da dete pokazuje znake stresa u vezi s hranom, započnite razgovor bez osude. Umesto: „Zašto to radiš?“, pitajte:
„Primetila sam da si tužan kad dođe vreme za obrok. Možeš li da mi kažeš kako se osećaš?“
Nemojte čekati da se razvije ozbiljan poremećaj – obratite se pedijatru, psihologu ili školskom savetniku za podršku.
Savršenstvo nije uslov za dobro roditeljstvo – ali povezanost jeste
Kada spustimo lestvicu i fokusiramo se na razumevanje i podršku, deci pokazujemo da je u redu biti nesavršen – ali istinski svoj.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
