Koliko puta ste želeli da odbijete nečiji zahtev, ali vas je bilo strah da ne ispadnete bezosećajni, grubi ili nepristojni? Mnogi ljudi pristaju na stvari koje im ne odgovaraju samo da ne bi povredili druge – ali po cenu sopstvenog mira. Poznati psiholog Isak Bajari otkriva jednostavnu tehniku uz koju možete reći “ne” jasno, smireno i s poštovanjem – bez griže savesti.
Ključ je u jednoj jednostavnoj frazi
Bajari savetuje da umesto neodređenih odgovora kao što su „videću“ ili „možda“, odmah kažete:
„Ne želim to da radim.“
Važno je da ton bude miran, a poruka kratka i iskrena. Ovaj pristup pokazuje odlučnost, ali i poštovanje prema drugoj osobi – bez potrebe za preteranim objašnjavanjem ili pravdanjem.
Neverbalna komunikacija pravi razliku
Vaše telo često govori više od reči. Dok odbijate, održavajte kontakt očima, govorite smirenim i tihim tonom, i stanite uspravno. Ovakav govor tela pokazuje da ste sigurni u svoju odluku i sprečava da vaše „ne“ deluje agresivno ili grubo.
Koraci koji vam pomažu da kažete „ne“ bez osećaja krivice:
Zamislite granice pre nego što ih izgovorite. Znajte šta vam je prihvatljivo, a šta nije.
Podsetite se da vaše potrebe nisu manje važne od tuđih.
Koristite jednostavne, iskrene rečenice bez opravdanja.
Ako vam je neprijatno u trenutku, recite: „Mogu li vam javiti kasnije?“
Kada možete, ponudite alternativu – ali samo ako želite.
Prihvatite da se neko može naljutiti – i to je u redu.
Zašto je važno da naučite da kažete „ne“?
Ljudi koji znaju da odbiju na zdrav način imaju više vremena, manje stresa i kvalitetnije odnose. Oni ne pristaju na sve, već jasno pokazuju šta im prija, a šta ne – i zbog toga ih drugi više poštuju.
Učenje da kažete „ne“ nije odbacivanje drugih – to je znak da poštujete sebe.
