Odeđene namirnice detoksikuju organizam iznutra, pa samim tim utiču i na detoksikaciju kože. U novom blog postu izdvojila sam šest onih koje vam mogu pomoći da kožu učinite besprekornom i hidriranom.
Dakle, osim spoljašnje detoksikacije kože, koja podrazumeva uklanjanje što većeg broja nečistoća, zagađivača i mrtvih ćelija kože, postoji i unutrašnja detoksikacija, koju je potrebno da podstaknemo odgovarajućim izborima u ishrani, piše Elle.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Kako hrana utiče na kožu?
Da bi bila čvrsta, sjajna i zdrava, koži je potrebna energija kao i nutrijenati poput zdravih masti, probiotika, vitamina A, B, C i E. Osim toga, važno je da iz ishrane isključite industrijski prerađenu hranu, a u slučajevima problematične kože, često veoma uspešne rezultate daje isključivanje mlečnih proizvoda i glutena. Rafinisana hrana može da uzrokuje razne upale, probleme sa probavom i hormonske neravnoteže, koje se naposletku mogu odraziti i na zdravlje i izgled kože.
1. Fermentisana hrana bogata probioticima
Manjak probiotika može da uspori varenje, te naruši mirkobiom creva – odnosno može da uzrokuje neravnotežu dobrih bakterija u crevima, a upaljena creva mogu da uzrokuju upalu kože. Prvi korak u detoksikaciji i lečenju kože jeste lečenje creva. Zato se trudite da u ishranu uključite što više namirnica koje prirodno sadrže probiotike, koji utiču na razvoj dobrih bakterija u crevima, a to su miso, kiseli kupus, turšija i brojna druga fermentisana hrana.
2. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće poput zelene salate, spanaća, kelja, blitve i brojnih drugih vrsta sadrži velike količine različitih antioksidanasa koji pozitivno utiču na zdravlje i izgled kože. Bogati su vitaminom C koji utiče na proizvodnju kolagena, zatim obezbeđuju telu vitamin A, koji hidrira kožu, te sadrže vitamin E, koji pomaže u borbi sa upalom kože. Ova hrana podstiče prirodnu detoksikaciju tela, pa samim tim utiče i na detoks kože.
3. Cvekla
Cvekla je bogata vitaminima B3, B6, C i beta-karotenom koji mogu pokrenuti prirodan proces detoksikacije. Oni jačaju funkcionisanje jetre i žučne kese koji su od velikog značaja kada je u pitanju uklanjanje toksina iz našeg sistema. Bogata je i vlaknima, koja pomažu varenju. Sve ovo utiče na izgled i zdravlje kože.

Shutterstock
4. Kurkuma
Ovaj začin ima mnogo lekovitih svojstava jer sadrži brojne hranljive sastojke, antioksidanse, antiinflamatorna jedinjenja i fitonutrijente koji su odlični u brobi sa raznim upalama, te podstiču prirodne detoksikacijske procese u organizmu. Kurkumu možete koristiti pri kuvanju u raznoraznim jelima, ali za pravljenje napitaka.
5. Zeleni čaj
Konzumiranje zelenog čaja deo je nekih istočnoazijskih kultura, a Japanke su posebno bile svesne njegovih prednosti za negu kože vekovima. Naime, zeleni čaj usporava oštećenja DNK, ubalažava upale, a zahvaljujući polifenolima katehinima pruža koži zaštitu od štenih uticaja sunčevih zraka.
Postoji razlog zašto se zeleni čaj nalazi u brojnim kozmetičkim proizvodima – nanošenjem na kožu pruža trenutne umirujuće efekte, ali utiče i na lep izgled kože na duže staze.
6. Masna riba
Riba poseduje brojne zdravstvene prednosti i ima izuzetno pozitivan uticaj na celokupno zdravlje organizma. Naročito masna riba, poput divljeg lososa, sardine i skuše obezbeđuje organizmu esencijalne proteine i aminokiseline, koji se nalaze u sastavu kože i čine je jakom.
Osim toga bogate su selenom i omega 3 masnim kislinama, koje utiču na hidrataciju kože, te ublažavaju neujednačen ten kože.
NajŽena.rs je od sada i na Viberu, pridružite se našoj zajednici.
BONUS VIDEO