Za uspešan
Hodanje
Uključivanjem brzog hodanja u svakodnevnu rutinu, možete sagoreti oko 150 kalorija više nego inače. Što brže i duže hodate, sagorevate više kalorija. Hodanje je odličan izbor za one koji su novi u redovnim fizičkim aktivnostima. Započnite s kraćim šetnjama i postupno pređite na duže i intenzivnije rute.
Vožnja bicikla
Vožnja bicikla izvrstan je način za mršavljenje, a uz to je i prilagodljiva fizička vežba. Zavisno od vaše težine, brzine i vrsti vožnje, možete sagoreti od 400 do 750 kalorija na sat.
Plivanje
Ako vas muče bolni zglobovi ili leđa, plivanje je idealna vežba za vas. Blaga je prema zglobovima, aktivira i gornji i donji deo tela, a ujedno pruža odličan kardio trening. Uz to, otpor vode dodatno pojačava učinkovitost treninga. Redovno plivanje, čak i samo pola sata nekoliko puta nedeljno, može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka. Takođe snižava loš holesterol i krvni pritisak.
Bonus video:
.jpg "Ovako je izgledao svaki stan u Jugoslaviji: Svi gledaju u jedan detalj pored troseda, da li ste ga imali u kući?")
.jpg "Jedan potez krpom i kuhinja mi blista! Ova tečnost skida masnoću s ormarića bolje od svega!")
Komentari (0)