Biotin je već godinama veoma tražen sastojak u svetu lepote, naročito kada se promoviše kao sredstvo za poboljšanje zdravlja kose.
Često se predstavlja kao čudesni suplement koji povećava sjaj i volumen kose, jača folikule i sprečava opadanje. Najčešće se uzima oralno, ali je takođe i ključni sastojak popularnih biotin šampona.
Dermatolozi su objasnili kako biotin utiče na rast kose.
Šta je biotin?
Biotin je čest suplement koji se može kupiti bez recepta, poznat i kao vitamin B7. Ima ključnu ulogu u nekoliko metaboličkih procesa u našem telu. Preciznije, stimuliše rast keratina, koji je odgovoran za zdravu kosu, nokte i kožu.
Shutterstock
Većinu biotina unosimo putem ishrane, jer se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, uključujući jaja, ribu, banane, avokado, brokoli i mahunarke.
Biotin kao suplement
Biotin se može uzimati samostalno u obliku tableta ili kao sastojak dnevnih multivitamina. Prenatalni vitamini sadrže visoke nivoe biotina, jer je on neophodan za rast fetusa. Nije neuobičajeno da i osobe koje nisu trudne uzimaju prenatalne vitamine radi dodatnog „pojačanja“.
Neki lekari veruju da bi biotin morao da se unosi oralno kako bi bio efikasan, ali naučni podaci su još uvek previše ograničeni da bi se to sa sigurnošću dokazalo.
Shutterstock
„[Kada je reč o kosi], keratin je glavni strukturni protein, a biotin ima važnu ulogu u formiranju keratina“, objašnjava dr Bler Marfi-Rouz, dermatolog sa sertifikatom odbora u kompaniji ,,Laser & Skin Surgery Center of New York" za Real Simple.
„Nedostatak biotina je redak, ali ako zaista imate deficit biotina, onda oralna suplementacija može pomoći u poboljšanju stanja kose.“
„Međutim, ne postoje dokazi da suplementi biotina, niti bilo koji oblik topikalnog biotina, poboljšavaju kvalitet, rast ili izgled kose kod osoba sa normalnim nivoima biotina“, dodaje dr Marfi-Rouz.
Biotin šampon
Dok se suplementi biotina konzumiraju, šamponi sa biotinom se nanose direktno na kosu i kožu glave. U drogerijama možete pronaći razne šampone koji sadrže biotin. Na osnovu dosadašnjih podataka, odgovor na pitanje da li biotin šamponi deluju i dalje je ograničen.
„Kada se nanese lokalno, postoje neki dokazi da biotin može ojačati postojeće vlasi i smanjiti pucanje i lomljenje“, kaže dr Hedli King, dermatolog iz Njujorka. Biogeo (Briogeo) formula sa biotinom i bakarnim peptidima je jedan od šampona namenjenih oštećenoj kosi. Ouai takođe proizvodi odličan regenerator sa biotinom za tanku kosu.
Shutterstock
„Međutim, ove formule su već prilagođene tankoj i finoj kosi, pa mogu doprineti punijem izgledu kose sa ili bez pomoći biotina.“
Do danas postoji vrlo malo podataka koji potvrđuju da šamponi sa biotinom, ili bilo koji drugi oblik topikalnog biotina, mogu poboljšati kvalitet, rast ili izgled kose.
Takođe treba imati na umu da se ovi šamponi zadržavaju na koži glave samo kratko vreme pre nego što se isperu, pa koža verovatno nema dovoljno vremena da apsorbuje sastojke i deluje na nivou folikula. To ne znači da ih ne vredi koristiti — mogu učiniti da postojeće vlasi deluju deblje i zdravije, ali ne treba očekivati čudo.
Da li postoje bolje opcije za rast kose?
Realnost je da trenutno ne postoje ubedljivi naučni dokazi koji podržavaju upotrebu biotin šampona za rast kose ili povećanje jačine kod zdravih osoba.
Shutterstock
Dok istraživanja ne pruže jasniji odgovor, možda je bolje koristiti proizvode za volumen koji privremeno daju puniji izgled kose, kao i oralne ili topikalne tretmane koji imaju snažniju naučnu potporu za dugoročne rezultate. To uključuje sledeće:
Topikalni minoksidil
Dr. King kaže da je minoksidil najproverenija opcija bez recepta.
„On otvara kalijumske kanale, što dovodi do hiperpolarizacije ćelijskih membrana“, objašnjava ona. „Teoretski, širenjem krvnih sudova i otvaranjem kalijumskih kanala omogućava da više kiseonika, krvi i hranljivih materija stigne do folikula.“
Hormonski lekovi na recept
Ženski tip proređivanja kose — poznat i kao „androgenetska alopecija“ — povezan je sa osetljivošću folikula na hormone. Iako su ovi problemi uglavnom genetski uslovljeni, terapija koju propiše lekar može pomoći. Dr King navodi: „Hormonski lekovi na recept, poput određenih oralnih kontraceptiva i spironolaktona, mogu biti veoma efikasni u zadebljanju kose na temenu.“
Holistički suplementi
U nekim slučajevima, privremeni gubitak kose (telogeni efluvijum) može biti posledica loše ishrane, stresa ili bolesti.
Shutterstock
Iako je razgovor sa lekarom uvek najbolji pristup za izradu individualnog plana lečenja, holistički pristup takođe može biti koristan. To podrazumeva opuštanje, zdravu ishranu i uzimanje suplemenata koji hrane organizam.
„Nutrafol i Viviscal su dva suplementa za kosu koji su u studijama pokazali statistički značajne rezultate“, kaže dr King. „Nutrafol sadrži sastojke sa antiinflamatornim, adaptogenim (protiv stresa), antioksidativnim i dihidrotestosteron-inhibirajućim svojstvima. Ideja je da ova kombinacija može delovati na različite uzroke gubitka kose.“
Zaključak
Korišćenje biotin šampona ne može da škodi — naročito ako šampon za zadebljanje kose ujedno pomaže i u očuvanju boje kose, poput formule R+Co Dallas. Ipak, on ne bi trebalo da bude glavni oslonac vaše rutine. Umesto toga, fokusirajte se na stvaranje izgleda punije kose uz pomoć proizvoda za volumen i koristite proverene sastojke koji podstiču rast i jačinu kose.
Ako ste zabrinuti zbog dugotrajnog opadanja ili proređivanja kose, dobra je ideja da se obratite lekaru. Zajedno možete osmisliti plan za rešavanje problema, koji je mnogo češći nego što mnogi misle.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
