Njihova tajna ne leži u botoksu, već u načinu na koji se brinu o telu, umu i emocijama pred spavanje.
Pre svega, oni poštuju san kao osnov zdravlja – imaju rutinu bez telefona i televizora, uz opuštajuću muziku, knjigu ili toplu kupku. Takođe, svesno izbegavaju ekrane pred spavanje jer plavo svetlo ometa san, a uveče praktikuju lagano istezanje i duboko disanje kako bi opustili telo i živce.
Paze i na ishranu – ne jedu kasno i biraju lagane obroke kako ne bi opteretili organizam. Jedna od ključnih navika je i emocionalna higijena: pre nego što odu na spavanje, promišljaju dan, iskazuju osećanja kroz razgovor ili pisanje dnevnika, čime smanjuju stres.
Ove jednostavne rutine doprinose njihovom izgledu, energiji i unutrašnjem miru – i upravo zbog toga deluju mlađe i srećnije od svojih vršnjaka.
Bonus video:
