Zlatni standard u dermatologiji kada je reč o nezi kože i borbi protiv znakova starenja je retinol, derivat vitamina A. Iako se često nalazi u skupim kozmetičkim proizvodima, dobra vest je da postoje i prirodni izvori ovog moćnog sastojka, kao i njegove jednako efikasne, a blaže alternative.
Smanjuje vidljivost bora
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Retinol je oblik vitamina A koji podstiče obnovu ćelija kože, smanjuje vidljivost bora i finih linija, poboljšava teksturu kože, ujednačava ten te podstiče proizvodnju kolagena. Kliničke studije, poput one objavljene u „British Journal of Dermatology“, pokazale su da retinol značajno smanjuje površinu bora i hiperpigmentaciju. Zato se često koristi u kremama za negu zrele kože. Međutim, retinol može izazvati iritaciju, crvenilo, ljuštenje i povećanu osetljivost na sunce, što ga čini neprikladnim za sve tipove kože, posebno osetljivu.
Prirodni izvori retinola
Retinol se prirodno nalazi u namirnicama životinjskog porekla, dok se u biljkama nalaze karotenoidi (provitamin A) koje telo pretvara u vitamin A. Za optimalnu apsorpciju vitamina A iz ovih namirnica, preporučuje se konzumirati ih s malom količinom masti.
Namirnice bogate retinolom (vitamin A):
- Džigerica - Posebno goveđa džigerica sadrži izuzetno visoku koncentraciju vitamina A, ali zbog visokog udela holesterola, preporučuje se umerena konzumacija.
- Riblje ulje
- Mlečni proizvodi - Punomasno mleko, sir (posebno rikota) i puter, obrano mleko često je obogaćeno vitaminom A
- Jaja - Žumance je bogato retinolom
Uključivanje namirnica bogatih vitaminom A u ishranu, uz pravilnu upotrebu krema, ključ je za postizanje zdravog i mladalačkog izgleda kože.

Shutterstock
Kako koristiti retinol iz kreme?
Važno je pridržavati se određenih pravila:
- Postupnost: Počnite s niskim koncentracijama i koristite proizvod 2-3 puta nedeljno, postepeno povećavajući učestalost.
- Večernja rutina: Retinol i neki njegovi derivati se nanose noću jer mogu povećati osetljivost kože na sunce.
- Hidratacija: Nakon nanošenja retinola, obavezno nanesite hidratantnu kremu.
- Zaštita od sunca: Tokom dana, obavezno koristite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF) 30 ili više, čak i zimi.
- „Sendvič metoda“ (za osetljivu kožu): Nanesite hidratantnu kremu pre i posle retinola kako biste smanjili iritaciju.
Ne zaboravite da je strpljenje ključno. Rezultati neće biti vidljivi preko noći, ali uz doslednost, vaša koža će vam biti zahvalna.
Video: