Zlatni standard u dermatologiji kada je reč o nezi kože i borbi protiv znakova starenja je retinol, derivat vitamina A. Iako se često nalazi u skupim kozmetičkim proizvodima, dobra vest je da postoje i prirodni izvori ovog moćnog sastojka, kao i njegove jednako efikasne, a blaže alternative.
Smanjuje vidljivost bora
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Retinol je oblik vitamina A koji podstiče obnovu ćelija kože, smanjuje vidljivost bora i finih linija, poboljšava teksturu kože, ujednačava ten te podstiče proizvodnju kolagena. Kliničke studije, poput one objavljene u „British Journal of Dermatology“, pokazale su da retinol značajno smanjuje površinu bora i hiperpigmentaciju. Zato se često koristi u kremama za negu zrele kože. Međutim, retinol može izazvati iritaciju, crvenilo, ljuštenje i povećanu osetljivost na sunce, što ga čini neprikladnim za sve tipove kože, posebno osetljivu.
Prirodni izvori retinola
Retinol se prirodno nalazi u namirnicama životinjskog porekla, dok se u biljkama nalaze karotenoidi (provitamin A) koje telo pretvara u vitamin A. Za optimalnu apsorpciju vitamina A iz ovih namirnica, preporučuje se konzumirati ih s malom količinom masti.
Namirnice bogate retinolom (vitamin A):
- Džigerica - Posebno goveđa džigerica sadrži izuzetno visoku koncentraciju vitamina A, ali zbog visokog udela holesterola, preporučuje se umerena konzumacija.
- Riblje ulje
- Mlečni proizvodi - Punomasno mleko, sir (posebno rikota) i puter, obrano mleko često je obogaćeno vitaminom A
- Jaja - Žumance je bogato retinolom
Uključivanje namirnica bogatih vitaminom A u ishranu, uz pravilnu upotrebu krema, ključ je za postizanje zdravog i mladalačkog izgleda kože.
Shutterstock
Kako koristiti retinol iz kreme?
Važno je pridržavati se određenih pravila:
- Postupnost: Počnite s niskim koncentracijama i koristite proizvod 2-3 puta nedeljno, postepeno povećavajući učestalost.
- Večernja rutina: Retinol i neki njegovi derivati se nanose noću jer mogu povećati osetljivost kože na sunce.
- Hidratacija: Nakon nanošenja retinola, obavezno nanesite hidratantnu kremu.
- Zaštita od sunca: Tokom dana, obavezno koristite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF) 30 ili više, čak i zimi.
- „Sendvič metoda“ (za osetljivu kožu): Nanesite hidratantnu kremu pre i posle retinola kako biste smanjili iritaciju.
Ne zaboravite da je strpljenje ključno. Rezultati neće biti vidljivi preko noći, ali uz doslednost, vaša koža će vam biti zahvalna.
Video:
