Potraga za eliksirom mladosti je često skupa. Ali, pre nego što potrošite bogatstvo na proizvode za negu kože i tretmane, razmislite o svojoj ishrani. „Loš izbor namirnica može izazvati brojne probleme, poput akni, suve kože i preranog starenja“, kaže dermatolog Ana Čakon za „Huff Post“. Dodaje da važi i obrnuto. Ishrana bogata hranljivim materijama može usporiti znake starenja.
„Najbolja ishrana za zdravu kožu uključuje antioksidanse, zdrave masti i dovoljnu hidrataciju, uz ograničavanje alkohola, dobar san i aktivan stil života“. Ove namirnice dermatolozi i nutricionisti preporučuju za mladolik izgled:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Integralni pirinač
U njemu se nalazi vitamin B3 za regeneraciju kože. Vitamin B3 (niacinamid) poznat je po svojoj sposobnosti da hidrira kožu, smanji hiperpigmentaciju i podstakne obnovu ćelija. Smeđi pirinač je bogat ovim vitaminom, a sadrži i selen, koji štiti kožu od UV oštećenja i upala te doprinosi regeneraciji ćelija.
Citrusno voće
Sadrži vitamin C za proizvodnju kolagena. Vitamin C ne samo da jača imunitet, već i potpomaže proizvodnju kolagena, ključnog za čvrstinu i elastičnost kože. Takođe je snažan antioksidans koji štiti od štetnih uticaja UV zraka i zagađenja. Ako želite zdravu i mladoliku kožu, narandže, grejpfrut, limun i limeta su vaši saveznici.
Shutterstock
Govedina
Prirodni je izvor kolagena. Kako starimo, proizvodnja kolagena u telu opada. Govedina i supa od kostiju su odlični prirodni izvori kolagena koji poboljšavaju hidrataciju, elastičnost i strukturu kože.
Semenke suncokreta
Imaju vitamin E koji je odličan za elastičnost kože. Ove sitne, ali moćne semenke bogate su proteinima, selenom i vitaminom E, koji štiti kožu od oksidativnog oštećenja i pomaže u održavanju elastičnosti.
Losos
Omega-3 masne kiseline i protein za čvrstu kožu se nalaze u lososu. Proteini su ključni za sintezu kolagena, a masne ribe poput lososa, tune i sardina ne samo da su izvrstan izvor proteina, već i vitamina E, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i upala.
Crveno grožđe
Resveratrol, snažan antioksidans, može usporiti starenje kože i zaštititi je od štetnih spoljašnjih faktora poput UV zraka i upala. Crveno grožđe, posebno njegova kora, bogato je ovim moćnim sastojkom. Iako crno vino takođe sadrži resveratrol, stručnjaci savetuju da je bolje konzumirati sveže grožđe, jer alkohol ubrzava starenje.
Lubenica
Hidratacija je ključ zdravog izgleda kože. Što ste više hidrirani, koža izgleda punije, a fine bore su manje vidljive. Lubenica, koja sadrži 92% vode, odličan je izbor jer osim hidratacije pruža i antioksidanse koji usporavaju starenje. Ako niste ljubitelj lubenice, krastavci su odlična opcija.
Video:
