Hrana koja podmlađuje: Ove 3 namirnice brišu bore i čine kožu elastičnijom, a sve zahvaljujući jednom proteinu

U potrazi za elastičnijom kožom i sjajnim tenom, postoje određeni plodovi i namirnice koje mogu da nam pomognu.

Nakon konsultacija sa medicinskim stručnjacima i dermatolozima, utvrdili smo tri namirnice koje mogu da podstaknu proizvodnju kolagena u telu, rezultirajući mlađim, zdravijim izgledom kože sa sjajnim izgledom. 

Pronađite ih u nastavku!

Borovnice

Budući da nije moguće potpuno sprečiti nastanak bora s godinama, važno je hidrirati se i konzumirati raznovrsno voće bogato hranljivim supstancama kako biste održali mladalački sjaj. Jedno voće koje se dovodi u vezu sa sintezom kolagena i sadrži zdrave antioksidanse su borovnice.

Shutterstock

Dr Loucas objašnjava da su one "bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti kože od svakodnevnih spoljašnjih i unutrašnjih uticaja." Osim toga, borovnice su bogate vitaminom A i C, pri čemu C vitamin takođe deluje protiv razgradnje kolagena. Loucas kaže da su borovnice takođe poznate po protivupalnim svojstvima. "Upale se, između ostalog, u organizmu vezuju za mnoge kožne tegobe, uključujući foto-starenje, ekcem, akne i rozaceu."

Belanca

Kolagen i druge aminokiseline korisne za kožu prirodno se nalaze u belancima, kaže dr Chacon. Kolagen je ključna komponenta u sprečavanju finih linija i bora, a veruje se da konzumiranje belanaca može pomoći prirodnoj sintezi kolagena u vašem telu.

Shutterstock/ARIMAG

Kada je reč o opuštenoj koži, kolagen iz belanaca "smanjuje bore oko očiju i na licu", napominje. Što se tiče količine koju treba konzumirati dnevno, Chacon kaže da je "generalno govoreći, konzumiranje do pet jaja nedeljno" sjajno za vašu kožu i da to "neće štetiti zdravlju srca."

Avokado

Avokado je izvrsna superhrana za sjajnu kožu u svim dobima, kaže Chacon. Takođe je izuzetno bogat vitaminom E i dobrim masnoćama, objašnjava. Možete da konzumirate avokado kako biste se što više zaštitili od foto-starenja i oštećenja od sunca. 

Shutterstock

Vitamin A u avokadu doprinosi većem prisustvu kolagena u vašem organizmu. Budući da je avokado dobar izvor mononezasićenih masnoća jer vam pomažu da se duže osećate sitim. Korišćenje avokadovog ulja u kuvanju i nezi kože takođe je sjajan način da uživate u prednostima ove namirnice, piše Elle.

 

Bonus video: