U potrazi za elastičnijom kožom i sjajnim tenom, postoje određeni plodovi i namirnice koje mogu da nam pomognu.
Nakon konsultacija sa medicinskim stručnjacima i dermatolozima, utvrdili smo tri namirnice koje mogu da podstaknu proizvodnju kolagena u telu, rezultirajući mlađim, zdravijim izgledom kože sa sjajnim izgledom.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Pronađite ih u nastavku!
Borovnice
Budući da nije moguće potpuno sprečiti nastanak bora s godinama, važno je hidrirati se i konzumirati raznovrsno voće bogato hranljivim supstancama kako biste održali mladalački sjaj. Jedno voće koje se dovodi u vezu sa sintezom kolagena i sadrži zdrave antioksidanse su borovnice.
Shutterstock
Dr Loucas objašnjava da su one "bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti kože od svakodnevnih spoljašnjih i unutrašnjih uticaja." Osim toga, borovnice su bogate vitaminom A i C, pri čemu C vitamin takođe deluje protiv razgradnje kolagena. Loucas kaže da su borovnice takođe poznate po protivupalnim svojstvima. "Upale se, između ostalog, u organizmu vezuju za mnoge kožne tegobe, uključujući foto-starenje, ekcem, akne i rozaceu."
Belanca
Kolagen i druge aminokiseline korisne za kožu prirodno se nalaze u belancima, kaže dr Chacon. Kolagen je ključna komponenta u sprečavanju finih linija i bora, a veruje se da konzumiranje belanaca može pomoći prirodnoj sintezi kolagena u vašem telu.
Shutterstock/ARIMAG
Kada je reč o opuštenoj koži, kolagen iz belanaca "smanjuje bore oko očiju i na licu", napominje. Što se tiče količine koju treba konzumirati dnevno, Chacon kaže da je "generalno govoreći, konzumiranje do pet jaja nedeljno" sjajno za vašu kožu i da to "neće štetiti zdravlju srca."
Avokado
Avokado je izvrsna superhrana za sjajnu kožu u svim dobima, kaže Chacon. Takođe je izuzetno bogat vitaminom E i dobrim masnoćama, objašnjava. Možete da konzumirate avokado kako biste se što više zaštitili od foto-starenja i oštećenja od sunca.
Shutterstock
Vitamin A u avokadu doprinosi većem prisustvu kolagena u vašem organizmu. Budući da je avokado dobar izvor mononezasićenih masnoća jer vam pomažu da se duže osećate sitim. Korišćenje avokadovog ulja u kuvanju i nezi kože takođe je sjajan način da uživate u prednostima ove namirnice, piše Elle.
Bonus video:
