Višak sala na stomaku ne samo da ne izgleda lepo, već za mnoge ljude predstavlja izvor frustracije jer se često ne može lako skinuti. Neke vežbe mogu pomoći u skidanju viška kilograma i sala na stomaku, ali važna je i zdrava, niskokalorična ishrana.
Prestao da jede samo jedno
Prema Nemačkom društvu za gojaznost (DAG), visceralna mast, koja se nalazi u trbušnoj šupljini, pokreće hronične upale i utiče na imunološki sistem. Povećana količina trbušne masti takođe može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i težih oblika COVID-19. Australijanac Džejms Svenvik u intervjuu za britanski „Miror“ opisao je kako je odustajanje od alkohola u kratkom vremenu smanjilo njegovo salo na stomaku. Džejms Senvik, osnivač inicijative „Alcohol Free Lifestyle“, u svojim srednjim tridesetim primetio je da se oseća tromo, lako se iritira, da mu je lice naduveno, a san loš. Kako je objasnio, australijska kultura pijenja podrazumeva „društveno prihvatljivu“ količinu alkohola: nekoliko čaša vina uz večeru tokom nedelje i nekoliko hladnih piva vikendom. Ali, nakon jednog ključnog trenutka odlučio je da prekine svoju dnevnu naviku pijenja i odrekao se alkohola na 30 dana.
Smršao više od 11 kilograma
Bio je šokiran rezultatima i ogromnom količinom kilograma koje je izgubio. „Izgubio sam šest kilograma trbušne masti u samo 30 dana“, rekao je. Njegovo samopouzdanje se poboljšalo, kao i san. Koža mu je izgledala bolje, a prijalo mu je da vežba. Takođe je primetio povećanu koncentraciju. Pozitivni efekti na zdravlje bili su toliko veliki da je 46-godišnjak nastavio sa apstinencijom i nakon godinu dana izgubio više od 11 kilograma. Jedna studija pokazuje kako se trbušna mast može smanjiti i uz uključivanje ugljenih hidrata u ishranu.
Zdravstvene prednosti izbacivanja alkohola
Zdravstvene koristi od prestanka konzumiranja alkohola variraju od osobe do osobe, u zavisnosti od toga koliko dugo se apstinira. Evo nekih pozitivnih efekata na telo:
- Lakši rad jetre: Alkohol može dugoročno dovesti do ciroze jetre.
- Smanjenje rizika od raka i kardiovaskularnih bolesti.
- Gubitak težine: Alkohol i alkoholna pića sadrže velike količine kalorija.
- Poboljšanje pamćenja.
- Dublji san i povećana dnevna produktivnost.
- Više energije.
- Bolja krvna slika i stanje kože.
- Smanjenje napada gladi.
- Poboljšanje opšteg fizičkog i psihičkog zdravlja.
Masna jetra često se povezuje sa konzumiranjem alkohola. Ako alkohol dovede do nakupljanja triglicerida u ćelijama jetre, govori se o alkoholnoj masnoj jetri.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
