Debora Sekeli nedavno je dostigla veliki životni jubilej – ovog meseca napunila je 102 godine.
Međutim, Sekeli nije osoba koja se povlači u penzionerski život. Često je u društvu prijatelja, drži govore na konferencijama i radi tri puta nedeljno u fitnes odmaralištu i spa centru koji je suosnovala još davne 1940. godine.
"Kada sam se probudila na svoj 100. rođendan, nisam primetila nikakvu razliku, pa sam jednostavno nastavila da radim ono što sam uvek radila," rekla je za CNBC Make It.
"To nije nešto što radite povremeno. To je deo života, nešto što automatski znate da morate da uradite. Nije opcionalno."
Evo tri dnevne navike koje Sekeli smatra ključevima svoje dugovečnosti.
Tri dnevne navike koje 102-godišnjakinja praktikuje za sreću i zdravlje
1. Svakodnevna fizička aktivnost
"Uvek sam se trudila da prepešačim kilometar dnevno i brojimo korake kako bismo znali kada smo to postigli," kaže Sekeli.
"Ne mogu da odspavam popodne ako nisam ispunila dnevni cilj koraka. To nije stroga obaveza, već nešto što jednostavno radite, poput buđenja ujutro."
Njen savet za olakšavanje svakodnevne fizičke aktivnosti je: "Pronađite prijatelje koji su aktivni."
"Ja sam Jevrejka, a moja prijateljica je katolička časna sestra koja voli da šeta. Tako da se jednostavno nađemo i krenemo u šetnju," objašnjava.
Iako je njena rutina vežbanja sada manje intenzivna nego ranije, Sekeli naglašava da je i dalje delotvorna. Kretanje niskog intenziteta, poput hodanja, jeste praksa koja je karakteristična za najdugovečnije ljude na svetu.
Kada je živela na Tahitiju sa svojom porodicom, vozila je bicikl do škole i vraćala se kući na ručak. Kao odrasla osoba redovno je vežbala pilates, a posedovanje fitnes centra dodatno joj je pomoglo da prioritet stavi na fizičku aktivnost.
2. Pescetarianska ishrana
Sekeli od detinjstva prati uglavnom biljnu ishranu. "Ja sam pescetarijanac i imala sam sreću da nikada nisam jela meso zahvaljujući svojim roditeljima," kaže.
Njena ishrana je slična mediteranskoj dijeti, koja se fokusira na integralne žitarice, voće, povrće i ribu.
Evo kako izgleda njen tipičan meni:
Doručak: Jogurt, banana i integralne žitarice.
Ručak: "Kod kuće uvek jedem salatu," kaže. Kada ruča u restoranima, voli da isproba različite stvari.
Večera: Često jede napolju, a izbor joj uključuje ribu, salatu, pečeni krompir ili neko novo jelo.
Na početku rada njenog fitnes centra, Sekeli je bila glavni kuvar i upravljala farmom. Njena ishrana se bazirala na svežim namirnicama koje je pripremala za goste.
3. Druženje i kontinuirano učenje
Sekeli ima ispunjen društveni život.
"Imam sezonske karte za svaku predstavu u Old Globe teatru u San Dijegu," kaže. "Često idem u pozorište i obožavam operu."
Nakon razgovora, Sekeli je prisustvovala proslavi svog rođendana, gde je držala govor pred nekoliko desetina svojih prijatelja. Svake srede govori u svom spa centru i druži se s gostima nekoliko puta nedeljno.
Pored druženja, Sekeli se trudi da stalno uči nešto novo. Istraživanja pokazuju da ljudi koji dožive 80 i više godina svakodnevno sticanje novih znanja smatraju ključem dugovečnosti.
Sekeli govori četiri jezika i uživa u upoznavanju različitih kultura.
"Moj nemački je pomalo zarđao, ali francuski mi je odličan jer često razmišljam i sanjam na tom jeziku," objašnjava. "A španski govorim svakodnevno."
Ako postoji jedna poruka koju Sekeli želi da prenese, to je: "Glavna stvar je da stalno učite."
