U pedesetim godinama, telo prolazi kroz mnoge promene:
- koža postaje manje elastična,
- osećamo brži umor i potrebu za čestijim odmorom
- neka hrana može izazvati nelagodnost.
Da bismo očuvali zdravlje, važno je prilagoditi ishranu novom načinu života i izbegavati masnu i prerađenu hranu. Preporučuje se da u ishranu uključimo namirnice bogate proteinima i vlaknima, kao što su riba, povrće, žitarice i fermentisane namirnice.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Evo tri dijete koje su posebno preporučljive za žene u pedesetim godinama:
1. Mediteranska ishrana
Mediteranska ishrana se izdvaja kao izuzetno zdrav izbor jer pruža sve neophodne hranljive materije i izbegava sastojke koji mogu usporiti metabolizam. Ova ishrana je bogata zdravim mastima koje koriste srce, a istovremeno je i ukusna i hranjiva. Uključuje voće, povrće, celovite žitarice, mahunarke, orašaste plodove i seme, kao i zdrave masti.
2. Dijeta 16:8
Dijeta 16:8, ili povremeni post, može značajno pomoći u mršavljenju i poboljšanju metabolizma. U pedesetim godinama, kada se metabolizam usporava, ova dijeta može biti vrlo korisna. Ključ je u izboru 8-satnog perioda u kojem ćete jesti, na primer, od 12:00 do 20:00 ili od 10:00 do 18:00. Preostalih 16 sati se posti, uključujući noćni san, što olakšava post.
3. Atlantska dijeta
Iako je mediteranska ishrana i dalje najpreporučljivija, atlantska dijeta postaje sve popularnija. Ona je slična mediteranskoj ishrani, ali se više fokusira na namirnice bogate proteinima kao što su meso i mlečni proizvodi. Ova dijeta je pogodna za one koji ne mogu da se odreknu ovih namirnica. Dok mnogi planovi ishrane preferiraju morsku hranu, kvalitetni komadi mesa, poput piletine i teletine, takođe nude brojne zdravstvene prednosti kada se jedu u umerenim količinama.
Bonus video:
SVI PRVO VIDE NJENO BUJNO POPRSJE, PA IM OŽILAK UPADNE U OČI! Indi operacijom skinula 40 kolograma, a evo kako je nekada izgledala (FOTO)
UDARIO ZEMLJOTES JAČINE 4,6 RIHTERA Potres u 12.47 časova registrovan nedaleko do ovog mesta
MLADIĆ (20) UŠAO U VODU DO KOLENA JER NE ZNA DA PLIVA, PLIĆAK GA PROGUTAO Detalji tragedije na Srebrnom jezeru
AKO LETUJETE OVDE NOSITE HRANU SA SOBOM: Cene neprestano rastu, a turisti nose i toalet papir od kuće
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
ŽELjE NAVIJAČA SU JASNE: Nenad Lalatović ovako nešto nikada nije doživeo
Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
TRESE SE NBA LIGA Nikola Jokić i Lebron Džejms postaju saigrači!?
ČIN LjUBAVI I SOLIDARNOSTI KOJI SE NE ZABORAVLjA: Željko Mitrović obezbedio deci bez roditeljskog staranja čak dva BRODA
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
AKO DOBIJEM MAKSIMALU KUPIĆU TI BMV! Nestvarne kladioničarske priče Milana Đurice (VIDEO)
Ovo je Slaviša koji je poginuo kod Majdanpeka: Sleteo sa puta na dan kada su mu javili da mu je majka umrla
ŠTA ĆE BITI SA BIVŠIM ŠTOPEROM ZVEZDE? Otišao sa "Marakane" za 12 miliona, slabo dobija šansu da igra, a sada se i trener oglasio
Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!
