U pedesetim godinama, telo prolazi kroz mnoge promene:
- koža postaje manje elastična,
- osećamo brži umor i potrebu za čestijim odmorom
- neka hrana može izazvati nelagodnost.
Da bismo očuvali zdravlje, važno je prilagoditi ishranu novom načinu života i izbegavati masnu i prerađenu hranu. Preporučuje se da u ishranu uključimo namirnice bogate proteinima i vlaknima, kao što su riba, povrće, žitarice i fermentisane namirnice.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Evo tri dijete koje su posebno preporučljive za žene u pedesetim godinama:
1. Mediteranska ishrana
Mediteranska ishrana se izdvaja kao izuzetno zdrav izbor jer pruža sve neophodne hranljive materije i izbegava sastojke koji mogu usporiti metabolizam. Ova ishrana je bogata zdravim mastima koje koriste srce, a istovremeno je i ukusna i hranjiva. Uključuje voće, povrće, celovite žitarice, mahunarke, orašaste plodove i seme, kao i zdrave masti.
2. Dijeta 16:8
Dijeta 16:8, ili povremeni post, može značajno pomoći u mršavljenju i poboljšanju metabolizma. U pedesetim godinama, kada se metabolizam usporava, ova dijeta može biti vrlo korisna. Ključ je u izboru 8-satnog perioda u kojem ćete jesti, na primer, od 12:00 do 20:00 ili od 10:00 do 18:00. Preostalih 16 sati se posti, uključujući noćni san, što olakšava post.
3. Atlantska dijeta
Iako je mediteranska ishrana i dalje najpreporučljivija, atlantska dijeta postaje sve popularnija. Ona je slična mediteranskoj ishrani, ali se više fokusira na namirnice bogate proteinima kao što su meso i mlečni proizvodi. Ova dijeta je pogodna za one koji ne mogu da se odreknu ovih namirnica. Dok mnogi planovi ishrane preferiraju morsku hranu, kvalitetni komadi mesa, poput piletine i teletine, takođe nude brojne zdravstvene prednosti kada se jedu u umerenim količinama.
Bonus video:
