Svako ko ima pametan telefon već zna da stručnjaci preporučuju 10 hiljada koraka dnevno, a to je dobar primer kako možemo potrošiti višak kalorija bez vežbanja u teretani. Isto tako postoje istraživanja da možemo čak i smršati obavljajući jednostavne radnje u onih 110 do 115 sati koje provodimo budni u jednoj nedelji. Sređivanje stana ne mora biti samo obaveza. Budite aktivni sređujući stan i na taj način trošite kalorije.
Stajanje umesto sedenja
U mnogim prilikama možemo odabrati stajanje umesto sedenja, na primer - dok telefoniramo, koristimo javni prevoz ili čekamo svoj red u čekaonici. Osoba koja je teška 66 kilograma potroši oko 102 kalorije na sat dok sedi, a ako stoji to će biti 174 kalorije. Možda se na prvu ne čini kao velika razlika, ali ako svaki put kada to možemo - radije odaberemo stajanje - možemo doći do 18.000 kalorija tokom jedne godine - što bi značilo gubitak dva kilograma.
Čišćenje prozora troši najviše kalorija
Najviše kalorije se troši čišćenjem prozora - za oko 20 minuta se potroši 145 kalorija. Čišćenje prozora zahteva istezanje kičme, jer visoko dižete ruke, tako da čišćenje prozora može biti sjajna vežba umesto joge.
unsplash.com
Čišćenjem kupatila i poda potrošićete oko 115 kalorija
Neka od istraživanja pokazala su da je čišćenje kupatila (temeljno, uključujući i kadu) aktivnost koja troši mnogo kalorija. Kada je reč o konkretnim poslovima, čišćenjem kupatila ili čišćenjem poda, troši se oko 115 kalorija za 20 minuta.
Usisavanjem do savršene linije
Iako je usisavanje na poslednjem mestu kada su u pitanju navedeni kućni poslovi, nije ni to zanemarljivo jer ćete za 20 minuta te aktivnosti potrošiti oko 86 kalorija. Usisavanje često zahteva savijanje, tako da na taj način vežbate i fleksibilnost kičme.
Koristite stepenice umesto lifta
Koračajući stepenicama mi radimo na donjoj polovini tela, aktiviramo mišiće nogu i zadnjice. Kada se penjemo vežbamo gluteus i listove, a kada se spuštamo aktiviraju se kvadricepsi. Ako kičmu držimo uspravnom i mašemo rukama pri silasku ili usponu - aktiviramo gornji deo mišića.
Shutterstock
Šetajte sami ili sa psom
Sve ove aktivnosti mogu pomoći, a poenta je da ih radite svaki dan i da imate svest o tome da vi, zapravo, i vežbate. Kada krenete u šetnju gledajte da se krećete barem 30 do 40 minuta. Šetnja je odličan način da ostanete aktivni i povećate potrošnju kalorija.
Shutterstock
