Svako ko ima pametan telefon već zna da stručnjaci preporučuju 10 hiljada koraka dnevno, a to je dobar primer kako možemo potrošiti višak kalorija bez vežbanja u teretani. Isto tako postoje istraživanja da možemo čak i smršati obavljajući jednostavne radnje u onih 110 do 115 sati koje provodimo budni u jednoj nedelji. Sređivanje stana ne mora biti samo obaveza. Budite aktivni sređujući stan i na taj način trošite kalorije.
Stajanje umesto sedenja
U mnogim prilikama možemo odabrati stajanje umesto sedenja, na primer - dok telefoniramo, koristimo javni prevoz ili čekamo svoj red u čekaonici. Osoba koja je teška 66 kilograma potroši oko 102 kalorije na sat dok sedi, a ako stoji to će biti 174 kalorije. Možda se na prvu ne čini kao velika razlika, ali ako svaki put kada to možemo - radije odaberemo stajanje - možemo doći do 18.000 kalorija tokom jedne godine - što bi značilo gubitak dva kilograma.
Čišćenje prozora troši najviše kalorija
Najviše kalorije se troši čišćenjem prozora - za oko 20 minuta se potroši 145 kalorija. Čišćenje prozora zahteva istezanje kičme, jer visoko dižete ruke, tako da čišćenje prozora može biti sjajna vežba umesto joge.
unsplash.com
Čišćenjem kupatila i poda potrošićete oko 115 kalorija
Neka od istraživanja pokazala su da je čišćenje kupatila (temeljno, uključujući i kadu) aktivnost koja troši mnogo kalorija. Kada je reč o konkretnim poslovima, čišćenjem kupatila ili čišćenjem poda, troši se oko 115 kalorija za 20 minuta.
Usisavanjem do savršene linije
Iako je usisavanje na poslednjem mestu kada su u pitanju navedeni kućni poslovi, nije ni to zanemarljivo jer ćete za 20 minuta te aktivnosti potrošiti oko 86 kalorija. Usisavanje često zahteva savijanje, tako da na taj način vežbate i fleksibilnost kičme.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Koristite stepenice umesto lifta
Koračajući stepenicama mi radimo na donjoj polovini tela, aktiviramo mišiće nogu i zadnjice. Kada se penjemo vežbamo gluteus i listove, a kada se spuštamo aktiviraju se kvadricepsi. Ako kičmu držimo uspravnom i mašemo rukama pri silasku ili usponu - aktiviramo gornji deo mišića.
Shutterstock
Šetajte sami ili sa psom
Sve ove aktivnosti mogu pomoći, a poenta je da ih radite svaki dan i da imate svest o tome da vi, zapravo, i vežbate. Kada krenete u šetnju gledajte da se krećete barem 30 do 40 minuta. Šetnja je odličan način da ostanete aktivni i povećate potrošnju kalorija.
Shutterstock
