Suve smokve poslednjih godina ponovo su u centru pažnje - i to s razlogom. Nutricionisti sve češće ističu da ovo voće nije samo slatki zalogaj, već pravi prirodni saveznik za varenje i metabolizam.

Za razliku od industrijskih slatkiša koji donose samo prazne kalorije, smokve su prepune vlakana koja direktno utiču na rad creva. Upravo zato stručnjaci preporučuju jednostavnu naviku- dve do tri smokve dnevno.

Ta mala promena može da ublaži nadutost, osećaj težine u stomaku i usporeno varenje.

Zašto smokve „rade posao“

Tajna je u vlaknima. Na 100 grama smokava ima i do 13 grama vlakana - što je ozbiljna podrška probavi.

Ona deluju na dva načina:

  • Nerastvorljiva vlakna ubrzavaju prolazak hrane kroz creva

  • Rastvorljiva vlakna stvaraju gel koji pomaže varenje i reguliše šećer u krvi

Zahvaljujući tome, smokve pomažu kod nadutosti, sporog metabolizma i osećaja „teškog stomaka“.

Uz to, hrane dobre bakterije u crevima, pa jačaju i imunitet. Neka istraživanja pokazuju da mogu ublažiti i simptome sindroma iritabilnog creva, poput gasova i bolova.

Male, ali moćne

Osim što pomažu varenju, smokve su prava mala nutritivna bomba.

Sadrže:

  • kalijum i magnezijum - za srce i živce

  • kalcijum - za kosti

  • gvožđe i bakar - za krv

  • vitamine B grupe i vitamin K - za energiju i ravnotežu organizma

Drugim rečima, daju energiju i pomažu telu da funkcioniš

Suve smokve poslednjih godina ponovo su u centru pažnje - i to s razlogom. Nutricionisti sve češće ističu da ovo voće nije samo slatki zalogaj, već pravi prirodni saveznik za varenje i metabolizam.

Za razliku od industrijskih slatkiša koji donose samo prazne kalorije, smokve su prepune vlakana koja direktno utiču na rad creva. Upravo zato stručnjaci preporučuju jednostavnu naviku - dve do tri smokve dnevno.

Ta mala promena može da ublaži nadutost, osećaj težine u stomaku i usporeno varenje.

Zašto smokve „rade posao“

Tajna je u vlaknima. Na 100 grama smokava ima i do 13 grama vlakana - što je ozbiljna podrška probavi.

Ona deluju na dva načina:

  • Nerastvorljiva vlakna ubrzavaju prolazak hrane kroz creva

  • Rastvorljiva vlakna stvaraju gel koji pomaže varenje i reguliše šećer u krvi

Zahvaljujući tome, smokve pomažu kod nadutosti, sporog metabolizma i osećaja „teškog stomaka“.

Uz to, hrane dobre bakterije u crevima, pa jačaju i imunitet. Neka istraživanja pokazuju da mogu ublažiti i simptome sindroma iritabilnog creva, poput gasova i bolova.

Male, ali moćne

Osim što pomažu varenju, smokve su prava mala nutritivna bomba.

Sadrže:

  • kalijum i magnezijum - za srce i živce

  • kalcijum - za kosti

  • gvožđe i bakar - za krv

  • vitamine B grupe i vitamin K - za energiju i ravnotežu organizma

Drugim rečima, daju energiju i pomažu telu da funkcioniše kako treba.

Koliko je dovoljno

Iako su zdrave, sa smokvama ne treba preterivati.

Idealna mera je 2 do 3 smokve dnevno (oko 30-50 grama).
Toliko je dovoljno da pokrenete varenje, a da ne unesete višak šećera i kalorija.

Važno je znati i da imaju blago laksativno dejstvo, pa veće količine mogu izazvati gasove ili prolaznu nelagodnost. Zato ih uvodite postepeno.

Stari trik koji ponovo radi

U vremenu kada svi traže skupe suplemente i „detoks“ rešenja, smokve podsećaju na nešto jednostavno - i efikasno.

Dve do tri dnevno često su dovoljne da stomak počne da radi kako treba.

Baš onako kako su to nekada znale naše bake.