Stanite na jednu nogu i pokušajte da je zadržite 10 sekundi. Ako to ne uspete, to može biti ozbiljno upozorenje. Naučnici su utvrdili da osobe koje nisu u stanju da stoje na jednoj nozi tih nekoliko sekundi imaju veći rizik od smrti u narednih 10 godina. Ovo se odnosi na ljude srednjih i starijih godina. Kakve veze ima stajanje na jednoj nozi sa rizikom od smrtnosti? Objašnjavamo.

Na prvi pogled, ovaj test deluje previše jednostavno da bi imao bilo kakvu ozbiljnu medicinsku vrednost. Međutim, sposobnost održavanja ravnoteže odražava opšte stanje organizma – snagu mišića, koordinaciju, zdravlje nervnog sistema i funkciju mozga.

Istraživanja su pokazala da gubitak ravnoteže može biti rani znak slabljenja organizma. Kod osoba srednjih i starijih godina, nemogućnost da zadrže stabilnost 10 sekundi na jednoj nozi povezana je sa većim rizikom od hroničnih bolesti, kardiovaskularnih problema i opšte slabosti.

Ravnoteža zahteva istovremeni rad više sistema u telu – mišićnog, vestibularnog (odgovornog za orijentaciju u prostoru), nervnog i vidnog sistema. Ako jedan od njih ne funkcioniše optimalno, telo to brzo pokazuje kroz nestabilnost.

Stručnjaci naglašavaju da ovaj test nije dijagnoza, već signal. Ako ne možete da izdržite 10 sekundi bez pridržavanja, to ne znači da ćete sigurno imati ozbiljne zdravstvene probleme, ali je preporučljivo da obratite pažnju na fizičku aktivnost, snagu mišića i opšte zdravlje.

Dobra vest je da se ravnoteža može poboljšati. Redovne vežbe, hodanje, lagani trening snage i aktivnosti poput joge ili pilatesa mogu značajno unaprediti stabilnost i smanjiti rizik od padova, koji su jedan od glavnih uzroka povreda kod starijih osoba.

Dakle, test traje samo 10 sekundi – ali može biti važan pokazatelj stanja vašeg organizma. Ako želite da proverite svoju formu, pokušajte već danas. I zapamtite: ravnoteža nije samo pitanje stabilnosti, već i opšteg zdravlja.