Dešava se da se ljudi ne sete da tokom dana popiju dovoljnu količinu vode. Voda ne samo što ublažava žeđ, već i pomaže kod bolje koncentracije, reguliše telesnu temperaturu i održava zdravlje ćelija u organizmu.

Iako znamo da je potrebno da pijemo dosta vode, istraživanja pokazuju da se većina ljudi muči sa preporučenom količinom od 1,6 litre do dve litre dnevno.

Zbog toga su stručnjaci objasnili na koji način možete povećati unos vode.

1. Uvek nosite flašu vode sa sobom

Ako kod sebe uvek imate veliku flašu vode, veća je i verovatnost da ćete je popiti. Kao što mobilni telefon uvek nosite sa sobom, isto važi i za stvaranje navike hidratacije.

– Najbolji način da pokušate da popijete više vode jeste da nosite veliku flašu vode sa sobom u svako doba dana, to će vas podsetiti da nastavite da je pijete – rekao je farmaceut Abas Kanani.

2. Navijte alarm

Alarm će vam pomoći da uđete u redovnu rutinu konzumiranja vode, a to će vam pomoći u stvaranju navike.

– Ako imate posao na kojem ste po ceo dan na nogama i zaboravljate na hidrataciju, trebalo bi da namestite alarme koji će vas podsetiti da pijete više vode. Ako radite za stolom, to će vam pomogućiti kratke, ali redovne pauze od ekrana i stola – objašnjava Abas.

3. Dodajte vodi ukus

Ako više uživate u pićima sa ukusom, i vodi možete da dodate neki i tako je učiniti privlačnijom. Možete dodati sveže voće, poput limuna, limente ili mente – oni će dati vodi lep ukus, a istovremeno delovati i kao detoks na vaše telo.

4. Steknite naviku da vodu pijete uz druga pića

Uvek kad naručite svoje omiljeno piće, naručite i vodu.

– Ako imate radne sastanke, uz kafu uzmite i vodu sa sobom. Ako ste uveče u izlasku, pobrinite se da uz sva alkoholna pića naručite i vodu. Tako ćete početi da se navikavate da tražite vodu uz druga pića – kaže Kanani.

5. Ponesite vodu i kad idete da spavate

Spavajte sa flašom vode pored kreveta. Svi se budimo dehidrirani, a rehidratacija ujutru je važna da bismo imali dovoljno energije i koncentracije.

6. Ponovo procenite glad

Ponekad nas organizam može prevariti i poručiti nam da smo gladni kad smo zapravo žedni. Ako vam se svidi popodnevna zakuska, umesto nje pokušajte da popijete čašu vode ili biljnog čaja. Naravno, ako ste zaista gladni, onda se ne ustručavajte.