Svima se makar par puta godišnje desi da imaju problem sa nesanicom. Postoje razne metode da to stanje zaobiđemo i sprečimo, ipak, ovo je je jedno od najefikasnijih.
U pitanju je dobro poznato mleko!
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Osobama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mleka koji se sporo razgrađuju i tako hrane mišiće, a ne masno tkivo.
Još jedan napitak koji je dobro popiti pre spavanja i koji rešava problem nesanice jeste šolja toplog čaja od kamilice.
unsplash
On deluje poput sredstva za smirenje. Podstiče stvaranje glicina - neurotransmitera koji opušta nervni sistem i deluje poput blagog sedativa.
Takođe, čaj od kamilice reguliše i telesnu temperaturu i tako nam pomaže da brže i lakše zaspimo.
Pre spavanja nije preporučljivo piti voćne sokove, osim jednog - soka od grejpa.
Decilitar prirodnog soka od grejpa može pomoći da i noću sagorite masnoću iz tela. Ovaj napitak reguliše biološki dnevni ritam i pomaže u sagorevanju masti.
BONUS VIDEO
