Svima se makar par puta godišnje desi da imaju problem sa nesanicom. Postoje razne metode da to stanje zaobiđemo i sprečimo, ipak, ovo je je jedno od najefikasnijih.
U pitanju je dobro poznato mleko!
Osobama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mleka koji se sporo razgrađuju i tako hrane mišiće, a ne masno tkivo.
Još jedan napitak koji je dobro popiti pre spavanja i koji rešava problem nesanice jeste šolja toplog čaja od kamilice.
unsplash
On deluje poput sredstva za smirenje. Podstiče stvaranje glicina - neurotransmitera koji opušta nervni sistem i deluje poput blagog sedativa.
Takođe, čaj od kamilice reguliše i telesnu temperaturu i tako nam pomaže da brže i lakše zaspimo.
Pre spavanja nije preporučljivo piti voćne sokove, osim jednog - soka od grejpa.
Decilitar prirodnog soka od grejpa može pomoći da i noću sagorite masnoću iz tela. Ovaj napitak reguliše biološki dnevni ritam i pomaže u sagorevanju masti.
BONUS VIDEO
