Stručni saradnici časopisa "Nutrients" kažu da konzumiranje dve ili tri porcije integralnih žitarica dnevno može značajno da smanji rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Kao jedna od najukusnijih izdvaja se ovsena kaša, a kao posebno ukusan desert izdvojio se ovaj sa crnom čokoladom i malinama. Kako biste dobili ukusan i zdrav obrok neophodno je da žitarice sami kuvate. Instant ovsene kaše su najčešće prepune šećera.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
SASTOJCI:
- 50 g ovsenih pahuljica
- 30 g crne čokolade
- 30 g malina
PRIPREMA:
50g ovsenih pahuljica preliti sa vodom, i potom ostaviti da prokuvaju. Čim prokuva, skloniti sa vatre, kako bi se što više hranljivih sastojaka zadržalo. Mešati dok smesa ne postane kompaktna i pomalo “sluzava”. Ovas će sam po sebi dati gustoću koja je potrebna.
Po želji ukrasite komadićima banane i orašastim plodovima.
BONUS VIDEO
