1. Odlažete alarm
Dokazano je buđenje alarmom nikako nije zdravo po naše zdravlje i da bi najbolje bilo prirodni prirodno se buditi u vreme kada vama odgovara.
Stručnjak za san Timoti Morgentaler rekao je da većina stručnjaka za san misli da na telefonima i satovima ne bi ni trebalo da postoji dugme „snooze“. Ako se vratite u dubok san nakon što odložite alarm, ući ćete u ciklus spavanja koji nećete moći da završite. Umesto da se nakon tih deset minuta probudite svežiji, probudićete se umorniji.
2. Ostajete sklupčani u krevetu
Niste stisnuli „snooze“ i ležite budni u krevetu. Iskoristite taj trenutak za rastezanje. Psiholog sa Harvarda Ejmi Kadi tvrdi da je rastezanje u krevetu idealno za podizanje samopouzdanja pre početka dana.
Iako nije jasno osećaju li se ljudi dobro jer su se rastegnuli ili se rastežu jer su srećni, Kadi smatra da su ljudi koji se bude u položaju u kojem rukama prave slovo „V“ jako srećni, dok su oni koji se bude u položaju fetusa mnogo više pod stresom.
3. Proveravate mejl
Ako spavate pored telefona, verovatno odmah nakon buđenja počinjete da gledate šta se dogodilo tokom noći. Nemojte.
Džuli Morgenstern, autorka knjige „Nikad ne proveravaj mejl ujutru“, rekla je za Hafington Post da se nikad nećete oporaviti od takvog početka dana.
„Ti zahtevi, neočekivana iznenađenja, podsetnici i problemi su beskonačni. Malo je toga što ne bi moglo da pričeka minimalno još 59 minuta“, tvrdi ona.
4. Ne nameštate krevet
Čarls Duig, autor knjige „Moć navike“ tvrdi da je nameštanje kreveta povezano s povećanom produktivnošću tokom ostatka dana. Duig smatra da je nameštanje kreveta ključna navika koja može da podstakne lančane reakcije koje pomažu da se držite drugih dobrih navika.
5. Pijete kafu
Ako mislite da ne možete da funkcionišete bez šoljice kafe, razmislite ponovo. Vaše telo proizvodi više nivoa hormona stresa kortizola između 8 i 9 sati. Za većinu ljudi najbolje vreme za ispijanje kafe je iza 9:30.
Ukoliko pijete kafu pre toga, vaše će se telo prilagoditi i proizvoditi manje kortizola ujutro.
Naučnici tvrde da je naša snaga volje ograničena kada je trošimo već u zoru, te da nam onda ostaje manje tokom dana.
VIDEO BONUS
