Navika KOJA nas PSIHIČKI UBIJA: Ovo morate da URADITE ako želite da se ZAUVEK otarasite HRKANJA!

Izvor: Ž. T. Vesti 25.02.2022 22:23 0

Hrkanje je uobičajeno, ali i neugodno za ljude koji moraju da spavaju pored nekoga ko stalno hrče

Navika KOJA  nas PSIHIČKI UBIJA: Ovo morate da URADITE ako želite da se ZAUVEK otarasite HRKANJA!

Shutterstock

Ljudi hrču iz mnogo različitih razloga.Lekari to ovako objašnjavaju: "To se dešava zato što se ovi delovi tela opuštaju i sužavaju kada spavate. Veća je verovatnoća da ćete hrkati ako imate višak kilograma."

Hrkanje je u osnovi uzrokovano vibriranjem mekog tkiva u vašoj glavi i vratu dok udišete dok spavate. Meko tkivo na koje može da utiče uključuje nazalne prolaze, meko nepce, dno jezika i krajnike. Dok se odmorite, disajni putevi u vašem vratu i glavi se opuštaju i sužavaju, što povećava brzinu kojom dišete. Ovo takođe menja pritisak vazduha u vašim disajnim putevima, što zauzvrat izaziva vibriranje mekog tkiva, izazivajući zvuk hrkanja. Smatra se da vibracije koje se dešavaju tokom hrkanja slabe krvne sudove i mišiće u glavi i vratu. Ovo dodatno smanjuje sposobnost disajnih puteva da ostanu otvoreni, što znači da će hrkanje verovatno biti češće i još glasnije.

Kako da zaustavimo hrkanje?

Dr Lindzi Brauning, psiholog, neurolog i stručnjak za probleme spavanjea za "And So To Bed" je predložila da prvo probate da promenite položaj. Ona je dodala: „Često hrkanje je gore kada neko spava na leđima. Zato, proverite da li vaš partner spava na boku.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

 Dr Brauning je takođe rekla da promene u načinu života, kao što su smanjenje alkohola i gubitak težine, mogu da  pomognu. Uklanjanje potencijalnih alergena takođe može pomoći, zato je predlog da promenite jastuk.„Promena jastuka, stavljanje psa da spava na podu ili u drugoj prostoriji ili uzimanje antihistaminika može pomoći u smanjenju hrkanja. Ipak, na kraju, ako je hrkanje nepodnošljivo, trebalo bi da posetite  lekara opšte prakse, posebno ako je hrkanje prekinuto pauzama, jer to može biti znak apneje u snu.  „Apneja u snu je mesto gde vam se grlo tokom noći toliko zatvori da je disajni put potpuno blokiran i vazduh uopšte ne može da struji. „Nakon nekog vremena kada ne dišete, vaš mozak će shvatiti i poslati talas adrenalina da vas probudi kako biste ponovo disali, a onda ćete verovatno ponovo zaspati. „Ljudi će često ponovo utonu u san  tako brzo da uopšte neće shvatiti da su se probudili, ali će njihov kvalitet sna biti oštećen ovim poremećajem. „Kod apneje u snu ovo dovodi do značajnog poremećaja sna i kod vas i kod vašeg partnera. „Drugi znaci apneje u snu su da se možete probuditi sa osećajem gušenja ili da se osećate hronično umorno tokom dana, uprkos činjenici da ste mislili da ste spavali dovoljno.

img
11. 07. 2025 13:58

AMERIKA UKIDA KOVANICU Građane će koštati milione dolara godišnje

img
11. 07. 2025 17:56

"EVROPA JE ZA RAT PO SVAKU CENU" Moskva u ponedeljak očekuje "važnu izjavu" koju je najavio američki predsedik

img
11. 07. 2025 15:30

"POTRAŽNJA JE VELIKA, ALI…" Biljka od koje se bogovski živi, astronomska zarada

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
11. 07. 2025 18:15

Game over, ovo je totalni krah Putina

img
11. 07. 2025 18:11

Otrovne ribe sve češće u Jadranskom moru: "Najjači bol koji sam osetio u životu" VIDEO

img
11. 07. 2025 18:06

PREMINULA LEGENDARNA PEVAČICA: "Pridružila se nebeskom horu"

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
11. 07. 2025 18:02

KRAJ ZA NOVAKA NA VIMBLDONU: Siner razbio Đokovića kao nikada do sada

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
11. 07. 2025 18:00

DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 12. JUL: Bik da bude oprezan na poslu, Škorpija u odnosu sa saradnicima, Vodoliji potreban odmor

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
11. 07. 2025 18:05

ŽENI SE MC STOJAN?! Novom fotkom sve iznenadio: Ona gleda, on joj miluje kosu, evo gde je bio sa svojom verenicom (FOTO)

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

Komentari (0)