Ljudi hrču iz mnogo različitih razloga.Lekari to ovako objašnjavaju: "To se dešava zato što se ovi delovi tela opuštaju i sužavaju kada spavate. Veća je verovatnoća da ćete hrkati ako imate višak kilograma."
Hrkanje je u osnovi uzrokovano vibriranjem mekog tkiva u vašoj glavi i vratu dok udišete dok spavate. Meko tkivo na koje može da utiče uključuje nazalne prolaze, meko nepce, dno jezika i krajnike. Dok se odmorite, disajni putevi u vašem vratu i glavi se opuštaju i sužavaju, što povećava brzinu kojom dišete. Ovo takođe menja pritisak vazduha u vašim disajnim putevima, što zauzvrat izaziva vibriranje mekog tkiva, izazivajući zvuk hrkanja. Smatra se da vibracije koje se dešavaju tokom hrkanja slabe krvne sudove i mišiće u glavi i vratu. Ovo dodatno smanjuje sposobnost disajnih puteva da ostanu otvoreni, što znači da će hrkanje verovatno biti češće i još glasnije.
Kako da zaustavimo hrkanje?
Dr Lindzi Brauning, psiholog, neurolog i stručnjak za probleme spavanjea za "And So To Bed" je predložila da prvo probate da promenite položaj. Ona je dodala: „Često hrkanje je gore kada neko spava na leđima. Zato, proverite da li vaš partner spava na boku.
Dr Brauning je takođe rekla da promene u načinu života, kao što su smanjenje alkohola i gubitak težine, mogu da pomognu. Uklanjanje potencijalnih alergena takođe može pomoći, zato je predlog da promenite jastuk.„Promena jastuka, stavljanje psa da spava na podu ili u drugoj prostoriji ili uzimanje antihistaminika može pomoći u smanjenju hrkanja. Ipak, na kraju, ako je hrkanje nepodnošljivo, trebalo bi da posetite lekara opšte prakse, posebno ako je hrkanje prekinuto pauzama, jer to može biti znak apneje u snu. „Apneja u snu je mesto gde vam se grlo tokom noći toliko zatvori da je disajni put potpuno blokiran i vazduh uopšte ne može da struji. „Nakon nekog vremena kada ne dišete, vaš mozak će shvatiti i poslati talas adrenalina da vas probudi kako biste ponovo disali, a onda ćete verovatno ponovo zaspati. „Ljudi će često ponovo utonu u san tako brzo da uopšte neće shvatiti da su se probudili, ali će njihov kvalitet sna biti oštećen ovim poremećajem. „Kod apneje u snu ovo dovodi do značajnog poremećaja sna i kod vas i kod vašeg partnera. „Drugi znaci apneje u snu su da se možete probuditi sa osećajem gušenja ili da se osećate hronično umorno tokom dana, uprkos činjenici da ste mislili da ste spavali dovoljno.
