1. Zahvalnost
Zahvalnost je najmoćniji alat. Nemojte da dozvolite da vas opsedaju loše misli. Setite se svakog lepog trenutka koji ste doživeli u toku dana. Ako vam je dan bio izuzetno stresan setite se nekih lepih momenata iz prošlosti. Yamislite sebe u budućnosti, mislite o stvarima koje vas raduje.
2. Zagrljaji
Zagrlite članove svoje porodice. Ako živite sami, zagrlite prijatelje svaki put kad se budete viđali sa njima. Zagrljaji su dragoceni i pomažu vam da se izborite sa stresom. Naučno je dokazano da je ljudima potrebno više zagrljaja.
3. Dišite i fokusirajte se na svoje telo
Pored uma, važno je da pred spavanje posvetite pažnju i svom telu i pripremite ga za san. Nekoliko puta duboko udahnite prepuštajući se svojim mislima. Zatim se fokusirajte na nožne prste, pa usmerite pažnju na noge, zatim stomak, ruke, ramena, vrat i glavu.
4. Ugasite svetlo
Prepustite se lepim mislima u tami. Dopustite telu i umu da se u potpunosti odmore.
5. Pustite ambijentalnu muziku
Bar pet minuta pred spavanje odvojite za slušanje umirujuće muzike. Ovo će vas okrepiti i usmeriti ka polaznoj i najvažnijoj tački, a to je zahvalnost
