1. Zahvalnost
Zahvalnost je najmoćniji alat. Nemojte da dozvolite da vas opsedaju loše misli. Setite se svakog lepog trenutka koji ste doživeli u toku dana. Ako vam je dan bio izuzetno stresan setite se nekih lepih momenata iz prošlosti. Yamislite sebe u budućnosti, mislite o stvarima koje vas raduje.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
2. Zagrljaji
Zagrlite članove svoje porodice. Ako živite sami, zagrlite prijatelje svaki put kad se budete viđali sa njima. Zagrljaji su dragoceni i pomažu vam da se izborite sa stresom. Naučno je dokazano da je ljudima potrebno više zagrljaja.
3. Dišite i fokusirajte se na svoje telo
Pored uma, važno je da pred spavanje posvetite pažnju i svom telu i pripremite ga za san. Nekoliko puta duboko udahnite prepuštajući se svojim mislima. Zatim se fokusirajte na nožne prste, pa usmerite pažnju na noge, zatim stomak, ruke, ramena, vrat i glavu.
4. Ugasite svetlo
Prepustite se lepim mislima u tami. Dopustite telu i umu da se u potpunosti odmore.
5. Pustite ambijentalnu muziku
Bar pet minuta pred spavanje odvojite za slušanje umirujuće muzike. Ovo će vas okrepiti i usmeriti ka polaznoj i najvažnijoj tački, a to je zahvalnost
