Doktor Saša Plećević, poznatiji kao dr Filgud, u gostovanju na TV Prva ponovo je uzdrmao javnost upozorenjem na loše dijete i opasne navike u ishrani. Kako kaže, ono što mnogi svakodnevno jedu — u pogrešnim količinama — direktno vodi ka šlogu, infarktu i visokim pritiscima.
Autofagija: „Greška koju svi prave“
Dr Filgud je oštro kritikovao popularnu autofagiju, posebno ekstremnu varijantu 20:4 ili 18:6.
– Naše bake su znale da se mršavi tako što se manje jede, a ne tako što 20 sati gladuješ. Kada unosiš hranu samo četiri sata dnevno, telo usporava, štedi, i na kraju se ugojiš. Idealno je 12–14 sati bez hrane, a tokom dana 3–5 uravnoteženih obroka – objasnio je on.
Dodaje da ljudi na autofagiji često „pregladuju“, pa kad konačno sednu da jedu, unesu mnogo više kalorija nego što bi trebalo.
Keto dijeta: „Najgore što možeš sebi da uradiš“
Kada je reč o keto režimu, dr Filgud je bio još direktniji:
– Keto dijeta je jedna od najgorih stvari koje čovek može sebi da uradi. Ogromne količine masti i proteina opterećuju organizam. Mast blokira ćelije, šećer ne može da uđe u ćeliju i tako možete završiti sa dijabetesom. Plus, dehidracija, opterećenje bubrega, rizik od ketoacidoze… To je užas – naglasio je.
Iako upozorava da je šećer „jedna od najvećih nemani“, ističe da nijedna ćelija ne može da funkcioniše bez njega — problem je u preterivanju.
Voda sa limunom: „Glupost, ne nasedajte“
Za mnoge omiljeni jutarnji ritual — čašu tople vode sa limunom — dr Filgud ima samo jednu reč:
– Glupost. Popijte običnu vodu sobne temperature. Limun neće promeniti acido-bazni status tela, niti će vas detoksikovati. Samo će stimulisati insulin, a stomak nepotrebno iziritirati – rekao je.
„Čarobni lek“ koji zapravo radi
Nakon oštrih kritika popularnih dijeta, dr Filgud je ponudio rešenje:
– Ljudi, budite umereni. To je magični lek. Jedite sve, ali u malim količinama. Krećite se. Svako može da oslabi tri do pet kilograma mesečno samo uz umerenost i fizičku aktivnost – poručio je.
Podsetio je i na važan detalj koji većina zanemaruje:
– Mozgu treba oko 20 minuta da dobije signal da smo siti. Ako brzo jedete i slabo žvaćete, unećete duplo više hrane nego što vam treba.
Zaključak dr Filguda
- Jedite sve — ali umereno
- 3 do 5 obroka dnevno
- 12 sati bez hrane preko noći
- Izbegavajte ekstremne dijete
- Krećite se svakog dana
- Ne nasedajte na „čudotvorne trikove“
– Ako se uobročite, krećete i žvaćete polako, videćete kako zdravlje i kilaža počinju da se menjaju – zaključio je dr Filgud.
