Sve više ljudi primećuje da se tokom noći bude u isto vreme, tačno u minutima kao što su 3:17 ili 3:42. Dok mnogi misle da je u pitanju obična nesanica ili stres, stručnjaci upozoravaju da ovo može biti znak koji telo šalje i koji ne treba ignorisati.
Prema lekarima, buđenje u precizno određeno vreme može biti povezano s unutrašnjim ritmovima tela, emocionalnim stanjem ili problemima sa zdravljem. Kada se ova pojava ponavlja, naročito u periodu između 3 i 4 sata ujutro, telo može signalizirati da nešto nije u ravnoteži.
Jedan od najčešćih razloga je visok nivo stresa i anksioznosti. Telo se tada aktivira, hormone stresa – kao što je kortizol – proizvodi u neočekivanim momentima, što dovodi do buđenja u isto vreme. Osim toga, ovo može biti i znak probavnih problema, niske šećera u krvi ili nepravilnog rada jetre i hormona tokom noći.
Stručnjaci preporučuju da, ukoliko vam se noćna buđenja dešavaju često, obratite pažnju na svoje navike pre spavanja: izbegavajte tešku hranu, kofein i alkohol neposredno pre sna, vodite računa o rutini spavanja i probajte tehnike opuštanja, poput meditacije ili laganog istezanja.
Ako se problem nastavi, savetuje se konsultacija s lekarom kako bi se isključili mogući zdravstveni uzroci. Na taj način ne samo da ćete poboljšati kvalitet sna, već ćete i pravovremeno reagovati na signale koje vam telo šalje.
