Verovatno i sami svakog jutra radite isto: odmah posegnete za telefonom, proveravate poruke, društvene mreže ili najnovije vesti – gotovo automatski, bez razmišljanja. Ali, da li ste znali da ova naizgled bezazlena navika može ozbiljno da utiče na vaše mentalno i fizičko zdravlje?
Stručnjaci upozoravaju da korišćenje telefona odmah po buđenju može izazvati čitav niz problema – od anksioznosti do problema s koncentracijom. Neuropsiholog dr Elen Veb objašnjava da mozak u prvih 30 minuta nakon buđenja prolazi kroz tzv. „alfa stanje“, kada je posebno osetljiv na spoljne informacije.
„Kada odmah nakon buđenja uhvatite telefon, bukvalno šokirate mozak lavinom sadržaja – notifikacije, mejlovi, poruke, dramatične vesti. Sve to izaziva stres i otežava vam da dan započnete mirno“, upozorava dr Veb.
Pored toga, plavo svetlo sa ekrana može dodatno poremetiti prirodni ritam tela i otežati koncentraciju tokom dana.
Rešenje?
Stručnjaci savetuju da prvih 30 do 60 minuta dana provedete bez ekrana. Umesto telefona, fokusirajte se na doručak, lagano istezanje, šetnju ili čitanje. Ova jednostavna promena može značajno poboljšati nivo energije, produktivnost i raspoloženje tokom dana.
Dakle, sledeći put kada poželite da odmah posegnete za telefonom po buđenju – setite se da možda ipak nije najbolja ideja.
