Ako tražite prirodan način da poboljšate varenje i zaštitite creva, odgovor možda već imate u voćnoj činiji – kivi!
Stručnjaci ga sve češće izdvajaju kao najmoćnije voće za zdravlje creva, zahvaljujući savršenoj kombinaciji rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Ne samo da ublažava zatvor i olakšava varenje, već to radi bez nadimanja, što nije slučaj sa mnogim drugim vlaknastim namirnicama.
Zašto je kivi bolji izbor od suvih šljiva?
Suve šljive su poznate po svom laksativnom efektu, ali često izazivaju neprijatno nadimanje. Kivi, s druge strane, sadrži enzim aktinidin koji razlaže proteine i ubrzava varenje. Dva mala kivija dnevno sadrže dvostruko više vlakana od pomorandže, a organizam ih mnogo lakše podnosi.
Može da smanji rizik od raka debelog creva
Redovno konzumiranje kivija povezano je sa smanjenjem rizika od raka debelog creva za čak 13%, pokazala su istraživanja. Vlakna iz kivija podstiču rast zdravih bakterija u crevima, smanjuju upale i pomažu u boljoj konzistenciji stolice.
Bogat vitaminima i antioksidansima
Kivi je pravi mali nutritivni paket – bogat je vitaminima C, E i K, kao i antioksidansima i fitohemikalijama. Samo jedan plod sadrži preko 60% preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a čak je i kora jestiva, puna vlakana i korisnih mikronutrijenata.
Ko treba da bude oprezan?
Iako je bezbedan za većinu, osobe koje su alergične na kivi treba da ga izbegavaju ili konzumiraju uz konsultaciju sa lekarom.
