NAJZDRAVIJA NA SVETU Šaka dnevno ove namirnice štiti srce, reguliše težinu i jača imunitet

Slobodanka Ćorić Vesti 31.05.2025 10:48 0

Ako želite hrskavu užinu koja pomaže vašem zdravlju – uzmite šaku pistaća

Ovaj skromni orašasti plod nije tu samo da vam “prekrati” vreme ispred TV-a – on u sebi nosi pravo blago za srce, kožu, imunitet i liniju. Narodski rečeno: ako želite da budete zdraviji i lepši, a da vas to ni najmanje ne umara, grickajte pistaće!

Zašto su pistaći toliko posebni?

Pistaći sadrže vitamine A, B6, C i E – što znači da čuvaju vaše srce, pomažu telu da se brani od bolesti, održavaju živce “mirnima” i pomažu koži da blista. Bogati su i vlaknima koja čiste creva, pa probava radi kako treba. Osim toga, tu su minerali poput gvožđa (protiv anemije), magnezijuma (za mišiće), kalcijuma (za kosti), cinka (za imunitet) i kalijuma (za srce).

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Koliko pistaća treba jesti?

Ne preterujte! Iako pistaći imaju manje kalorija od većine orašastih plodova, najbolje ih je jesti neoljuštene – dok ih čistite, usporićete i verovatno nećete pojesti previše. Šaka dnevno (oko 30 grama) sasvim je dovoljna da osetite njihove blagodeti, a da ne preopteretite organizam.

Dobrobiti pistaća na kratko

Kako ih uključiti u ishranu?nergiju.

Salata s pistaćima

Napravite salatu od kuvanog brokolija, kinoe, leblebije, sveže šargarepe i peršuna. Prelijte dresingom od maslinovog ulja, limunovog soka, soli i bibera, a na kraju pospite seckane pistaće za hrskavi, zdrav završni dodir.

Pistaći s jogurtom i medom – desert u čaši

Sastojci:
150 ml grčkog jogurta (ili običnog jogurta, ali gušćeg)
1 kašika meda (ili agavinog sirupa)
2–3 kašike seckanih pistaća
malo narendanog limunovog ili narandžinog zest-a (po želji)
par svežih malina ili jagoda (ako imaš)

Priprema:
U čašu staviš sloj jogurta.
Preko pospeš kašiku seckanih pistaća.
Dodaš kašičicu meda (možeš malo i promešati).
Ako imaš, dodaš par malina ili jagoda za svežinu i boju.
Po želji, narendaš malo limunove ili narandžine kore za dodatni miris.

Pistaći nisu samo obična grickalica, već prava mala “fabrika zdravlja” u šaci. Kada sledeći put birate nešto za užinu, zaboravite na čips i slatkiše – dajte prednost ovim zelenim čudotvorcima koji će vas nahraniti iznutra i pomoći vam da se osećate (i izgledate!) bolje.