Lekar svakog dana jeo 4 jaja: Evo šta mu se desilo posle godinu i po sa holesterolom

Slobodanka Ćorić Vesti 28.05.2025 08:10 0

Iako jedno žumance sadrži oko 186 mg holesterola, brojna istraživanja pokazuju da unos holesterola iz hrane ima ograničen uticaj na krvne vrednosti

jaje

Shutterstock

Iako stručnjaci već godinama pokušavaju da opovrgnu uvreženo mišljenje da jaja podižu holesterol, mnogi i dalje veruju da su opasna za zdravlje srca. Poslednji koji je odlučio da se suprotstavi ovom mitu je indijski endokrinolog dr Dip Duta.

Kako prenosi Times of India, dr Duta je na društvenoj mreži X podelio svoje iskustvo: više od godinu i po dana svakodnevno je jeo po četiri jaja – čak 28 jaja nedeljno. Rezultat? Nivo holesterola i triglicerida ostao je u granicama normale, a došlo je i do porasta „dobrog“ HDL holesterola.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Iako jedno žumance sadrži oko 186 mg holesterola, brojna istraživanja pokazuju da unos holesterola iz hrane ima ograničen uticaj na krvne vrednosti. Kada unosimo više holesterola putem ishrane, jetra prirodno smanjuje njegovu proizvodnju.

Kod oko 70% ljudi konzumiranje jaja ne menja nivo holesterola, dok kod preostalih 30% može doći do blagog porasta – ali to uglavnom nije opasno po zdravlje.

U doktorovom slučaju, uz jaja je kombinovao laganu, salatama bogatu ishranu i redovno trčao 3–5 kilometara dnevno, što mu je pomoglo da smrša 12 kilograma u roku od devet meseci.

Nutricionisti se slažu da je od 1 do 3 jaja dnevno bezbedan unos za većinu ljudi. Sportisti i fizički aktivni pojedinci mogu konzumirati i do šest jaja dnevno, sve dok im je ishrana izbalansirana – uz dovoljno povrća, celovitih žitarica i zdravih masti.

Prava opasnost po holesterol, kako upozorava i dr Duta, ne leži u jajima, već u industrijski prerađenoj hrani, velikim količinama šećera i prženim jelima. Ako želite da sačuvate zdravlje srca, bolje je da se fokusirate na te navike.

Na kraju, doktor poručuje: mitovi i dezinformacije mogu ozbiljno narušiti javno zdravlje. Zbog toga je važno oslanjati se na proveren naučni sadržaj, a ne na paušalne tvrdnje iz neproverenih izvora.

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
09. 07. 2025 13:55

OVO JE NAJBOLJA RAKIJA U SRBIJI U Čačku održana smotra srpskih šljivovica

img
09. 07. 2025 18:42

NAJGORA MESTA ZA PARKIRANJE: Evo gde nikako ne ostavljajte auto kada grmi

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
09. 07. 2025 18:34

Proklizavanje Đokovića koje je sve zabrinulo FOTO

img
09. 07. 2025 18:41

Đoković prestigao Federera na "njegovom" Vimbldonu

img
09. 07. 2025 14:00

DIGITALNA ČAROLIJA Pogledajte kako su EXPO maskote zasijale kroz najnoviji AI trend (VIDEO)

img
09. 07. 2025 18:41

KONTROLA AUTOBUSA ZA ORGANIZOVANI PREVO DECE OBAVEZNA: Apel Ministarstva unutrašnjih poslova

img
09. 07. 2025 18:40

PRONAĐENO TELO MUŠKARCA: Sumnja se na ova dva scenarija - horor kod Obrenovca

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
09. 07. 2025 18:34

Proklizavanje Đokovića koji je sve zabrinuo FOTO

img
09. 07. 2025 18:35

VIMBLDON, NAJNOVIJE VESTI: Novak Đoković savladao Italijana, ali zabrinuo navijače

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

Komentari (0)