Iako većina ljudi vodi računa o hrani, pića koja svakodnevno konzumiramo često ostaju zanemarena, a upravo tu se krije ozbiljna zamka za zdravlje. Nutricionisti upozoravaju da pojedina pića mogu razarati jetru i bubrege, usporiti metabolizam i doprineti gojaznosti, iako ih mnogi smatraju bezopasnim.

Voćni sokovi iz prodavnice

Industrijski voćni sokovi sadrže velike količine šećera i vrlo malo vlakana. Zbog toga negativno utiču na metabolizam i otežavaju kontrolu telesne težine, čak i kada na ambalaži piše da su „prirodni“.

Energetska pića

Energetski napici spadaju među najnezdravija pića. Kombinacija visokog sadržaja kofeina, šećera i veštačkih zaslađivača može izazvati probleme sa varenjem, gastritis, refluks, ali i poremećaje rada srca.

Alkohol

Alkohol je na vrhu liste štetnih napitaka. Dugotrajna i prekomerna konzumacija povećava rizik od bolesti jetre, bubrega, pankreasa, ali i od depresije, oslabljenog imuniteta i raznih infekcija. Posebno je opasan u trudnoći, jer može dovesti do ozbiljnih oštećenja ploda.

Pivo

Iako jedna krigla ne deluje strašno, problem nastaje u količini i hrani koja se konzumira uz pivo. Upravo zbog toga nastao je izraz „pivski stomak“.

Žestoka pića i kokteli

Žestoka pića i mešani napici sadrže mnogo alkohola i dodatnih kalorija. Kokteli su posebno problematični jer često sadrže slatke sirupe i sokove, pa jedna čaša može imati i preko 300 kalorija.

Šta piti umesto toga?

Ako želite da sačuvate zdravlje jetre, bubrega i liniju, nutricionisti savetuju da što češće birate sledeće napitke:

  • Vodu – najbolji izbor za hidrataciju i rad metabolizma

  • Mineralnu ili kiselu vodu – dobra alternativa zaslađenim pićima

  • Biljne i voćne čajeve bez dodatog šećera – posebno zeleni, kamilica i nana

  • Sveže ceđene sokove – u umerenim količinama i razblažene vodom

  • Vodu sa limunom ili krastavcem – osvežava bez suvišnih kalorija

Kada je reč o alkoholu, umerenost je najvažnija. Ako već birate alkoholno piće, prednost dajte čaši vina ili šampanjca i izbegavajte zaslađene koktele.